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우리 몸이 피곤할 때 나타나는 증상 요즘처럼 아침저녁으로 쌀쌀하고 한낮엔 더운 일교차가 큰 날씨엔 몸의 면역력이 떨어지고 체력도 금방 축나기 마련이죠. 하지만 아직 수요일..... 한주를 마감하기엔 멀었습니다 ㅠㅠ 일상생활중에 갑자기 어딘가 아프거나 불편했던 적 있으신가요? 단순히 잠깐 느껴지는 통증, 증상이라고 여겼던 부분이 있으실 거에요. 오늘은 우리 몸이 피곤할 때 나타나는 증상에 대해 알아 보려고 합니다. - 우리 몸이 피곤할 때 나타나는 증상들 - 피곤하면 나타나는 증상들과 해당 증상의 완화, 해결 방법을 간단하게 알아보죠. 1. 피로 육체적, 정신적으로 지친 느낌이 드는 상태 입니다. 해결방안 : 매일 밤 7~9시간의 양질의 수면을 목표로 하세요. 규칙적인 수면 스케줄을 설정하고 편안한 수면 환경을 조성하세요. 취침 전에는 카페.. 2023. 9. 13.
관절염에 좋은 음식 비만오면 무릎이 쑤시고 결리시는 분들!! 의자에 앉아 일하시는 분들은 손목, 어깨가 아프시죠? 무거운 물건을 들고 나르는 분들은 어깨, 무릎, 허리, 안 쑤신곳이 없으실테죠? 관절염에 좋은 음식을 알려드릴테니 음식으로 어느정도 완화 해 보시기 바랍니다. 심하면 당연히 병원 가셔야 됩니다!!! - 관절염에 좋은 음식 - 1) 지방이 많은 생선 종류: 연어, 고등어, 정어리, 송어. 효과: 오메가-3 지방산이 풍부하여 항염증 특성을 가지며 관절 통증과 뻣뻣함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 영양소: 오메가-3 지방산, 비타민 D, 단백질. 영양 특성: 포화 지방이 적고 건강한 지방이 많아 심장 건강에도 좋습니다. 2) 강황 효과: 강력한 항염증 및 항산화 특성을 지닌 화합물인 커큐민을 함유하고 있어 관.. 2023. 9. 12.
열량이 적게 함유된 음식들 다이어트. 여름만 되면 몸매관리에 체중관리에 사람들의 이목이 집중됩니다. 비단 이것 뿐만 아니라 체중관리는 나중에 생길지 모를 각종 비만 관련 질환에도 영향을 미치는데요 그렇다고 다이어트를 하면 영양소를 고르게 섭취 하지 못해 추가적인 부작용이 나타납니다. 그래서 준비 했습니다. 열량이 적어 많이 먹어도 부담없는 음식들. 오늘 한번 살펴 보시죠!! - 열량이 적은 음식들 - 열량이 적다고 무작정 많이 드시는건 특정 영양소 과잉 섭취로 이어질수 있으니 유의 하시기 바래요. 1) 잎채소 시금치, 케일, 상추, 루콜라, 근대와 같은 잎채소는 칼로리가 매우 낮고 비타민, 미네랄 및 섬유질이 풍부합니다. 샐러드와 반찬으로 좋습니다. 2) 전분이 없는 야채 호박, 브로콜리, 피망, 토마토와 같은 야채는 칼로리가 낮.. 2023. 9. 11.
치아 탐구 영역 씹고 뜯고 맛보고 즐기고~! 이가 튼튼 해야 먹을때도 100% 만족감을 느낄수 있죠. 하지만 나이가 들면 자연스레 이가 안 좋아 지기 마련인데요.. 난 태어나서 치과 한번 가본적없다는 분들도 계시고 하루 세번 의사가 말해준대로 양치를 꼬박꼬박 하는데도 충치가 생기는 분들도 계십니다...왜 그럴까요..? 오늘은 이빨에 대해 알아볼거에요. 이빨의 기능, 역할, 구조 등등 이빨 탐구영역 시간입니다~~!!! 1. 치아는 무엇인가? 입안에 존재하는 단단한 뼈조직으로 이루어진 신체 기관입니다. 주로 저작활동(음식을 씹는행위)를 하며 인체의 뼈 중에 가장 단단한 뼈입니다. 2. 치아의 구조 구조를 보면 위부터 법랑질, 그아래로 상아질, 그리고 신경과 연결된 치수가 있습니다. 크게 이 3가지 구조로 보면 됩니다. 1).. 2023. 9. 10.
생리통의 모든 것 생리통. 남성 분들은 죽을때까지 100%이해 할 수 없는 고통. 여성 분들은 한달에 한번 주기적으로 느끼는 고통. 신은 왜 여성에게 생리통을 주었을까.... 도대체 왜!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ....... ...... 우리 나라에선 생리통이라고 잘 부르지 않죠. 마술, 마법, 매직, 그날, 대자연 등등으로 불리는 생리통. 오늘은 생리통에 대해 알아 볼까 합니다. 생리통의 관한 모든 것을 알아 보겠습니다. 1. 생리(월경)의 정의 임신이 가능할 만큼 성숙한 여성의 자궁 내벽에 임신 시 태반을 받치기 위해 일종의 선지피 같은 조직을 이용해서 자궁 내벽을 두껍게 만드는데, 일정 기간 내에 수정이 성립되지 않아서 임신하지 않는 경우 황체의 황체 호르몬 분비가 감소하기 때문에 자궁 내막.. 2023. 9. 8.
두통의 모든 것 두통엔? 맞다! 게x린! 오늘은 두통에 대해 알아 볼거에요. 두통.. 현대 사회 직장인, 주부, 너나 할것 없이 남녀 노소 가리지 않고 한번쯤은 겪어 봤던 두통. 두통의 모든것을 알려 드릴게요. 1. 두통의 정의 두통은 두피, 윗목, 얼굴 및 내측 등 두부의 모든 부위에서 느끼는 통증을 의미합니다. 경미하고 가끔 발생하는 것부터 중증 및 만성까지 다양하며, 일차 질환으로 나타날 수도 있고 근본적인 의학적 문제의 증상으로 나타날 수도 있습니다. 2. 두통의 원인 다양한 원인이 있지만 크게 둘로나누어 원발성 두통과 이차성 두통으로 나뉩니다. 1) 원발성 두통 근본적인 의학적 상태로 인한 것이 아니며 종종 과도한 활동이나 머리의 통증에 민감한 구조의 문제로 인해 발생합니다. (1) 긴장형 두통 종종 근육 긴장.. 2023. 9. 7.
폐 탐구 영역 지금 숨을 쉬고 있는 모든 분들. 지금 바로 숨을 1~2분만 참아보시면 얼마 못가 숨쉬는것에 대해 엄청난 고마움을 느끼실 거에요. 우리몸의 호흡기에서 가장 중요한 부분인 폐. 오늘은 폐를 탐구하는 시간입니다. 폐 탐구 영역 시작합니당. 1. 폐(허파) 신체와 환경 사이의 산소와 이산화탄소의 교환을 담당하는 호흡계의 필수 기관입니다. 공기 중의 산소를 얻어 혈액에 공급해주고, 혈액이 운반한 이산화탄소를 몸 밖으로 내보내는 역할이에요. 2. 폐의 위치 폐는 흉강 내에 위치하며 흉곽으로 보호됩니다. 한 쌍의 기관으로, 가슴 양쪽에 폐가 하나씩 있습니다. 오른쪽 폐는 3개의 엽(상, 중, 하)으로 나누어져 있는 반면, 왼쪽 폐는 심장을 위한 공간을 수용하기 위해 2개의 엽(상부 및 하부)만 있습니다. 3. 폐의.. 2023. 9. 6.
비장 탐구 영역 오장육부에서 오장. 간장, 심장, 비장, 신장, 폐장을 5장이라 부릅니다. 근데 이 5장 중에서 비장은 좀 생소하신 분들이 계실 수도 있는데요. 오늘은 이 비장에 대해서 탐구 해볼까 합니다. 비장 탐구 영역. 오늘 한번 알아보시고 아~ 비장이 이런 놈이었구나~! 하는 시간이 됐으면 좋겠습니다 ㅎ 1. 비 장 비장은 복부의 왼쪽 상단, 흉곽 아래에 위치한 기관입니다. 면역 체계의 일부이며 혈액 여과, 혈소판 저장, 신체가 감염과 싸우는 데 도움을 주는 등 신체에서 여러 가지 중요한 역할을 합니다. 비장은 인체에서 가장큰 림프기관입니다. 2. 비장의 생김새와 위치 대략 성인의 주먹만한 크기의 부드럽고 해면질 같은 기관입니다. 위치는 몸의 왼쪽 갈비뼈 아래 9번과 11번 갈비뼈 사이에 위치합니다. 3. 비장의.. 2023. 9. 5.
신장(콩팥) 탐구 영역 우리몸엔 콩팥이라는 기관이 있습니다. 콩쥐팥쥐아니에요. 콩팥이요. ... ... ... 죄송합니다. 우리몸에서 오장중 한장을 담당하고있는 신장. 다른말로는 콩팥. 오늘은 콩팥에 대해 탐구해 볼까 합니다. 콩팥의 A to Z 탐구 영역 시작 하겠습니다. 1. 콩팥혈액에서 노폐물과 과잉 물질을 여과하여 소변을 만드는 역할을 하는 인체의 중요한 기관입니다. 비뇨기 계통의 일부이며 체액, 전해질 및 기타 필수 물질의 신체 전체 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 콩팥은 자연치유가 되지 않는 장기 입니다. 2. 콩팥의 위치척추 양쪽의 흉곽 바로 아래에 있는 후복막 공간에 위치합니다. 등 근육에 위치하며 간이 있기 때문에 오른쪽 신장이 왼쪽 신장보다 약간 낮습니다. 3. 콩팥의 구조신장의 모양은 콩 모양입니.. 2023. 9. 4.
췌장 탐구 영역 너의 췌장을 알고 싶어~! 췌장~ 췌장~ 우리몸에 있는 건 알겠는데.. 어디에 있는 놈인지. 뭐하는 놈인지. 자세하게 알아보는 시간을 가져볼까 합니다. 오늘의 주제는 췌장. 췌장 탐구 영역 시간입니다. 둠칫. 두둠칫. 1. 췌장은 무엇인가? 췌장은 위 뒤의 복강에 위치한 선 기관입니다. 소화 시스템과 내분비 시스템 모두에서 중요한 역할을 합니다. 2. 췌장의 역할 각종 소화 효소와 인슐린을 분비하여 장내 음식물을 분해하고, 혈당을 조절하는 역할을 담당합니다. 3. 췌장의 위치 췌장은 위 뒤, 상복부를 가로질러 수평으로 위치합니다. 소장의 첫 번째 부분인 십이지장과 인접해 있습니다. 4. 췌장의 구조와 기능 췌장은 독특한 이중 기능을 가지고 있으며 두 가지 주요 부분으로 나뉩니다. 1) 외분비 췌장 소화 .. 2023. 9. 3.
간 탐구 영역 간 때문이야~~ 간 때문이야~~ 피로는 간 때문이야~~! 오늘 주제는 '간'이라서 '간'하면 떠오르는 노래가 이것 뿐이네요 ㅎㅎ 오늘은 간 에 대해서 알아 볼까 합니다. 정의부터 각종 질환 및 증상 까지. 간 탐구 영역 시작 하겠습니다~~!! 1. 간(肝) 간은 인체의 가장 큰 내부 장기로 복부의 오른쪽 상단에 위치합니다. 전반적인 건강을 유지하는 데 필요한 수많은 필수 기능을 수행하는 역할을 담당합니다. 2. 간의 위치 간은 복부 오른쪽 흉곽 바로 아래에 위치합니다. 이는 흉곽으로 보호되며 호흡을 담당하는 근육인 횡경막과 가깝습니다. 그 위치 덕분에 소화 시스템에서 혈액을 받고 깨끗한 혈액을 신체의 나머지 부분에 분배하기 전에 독소를 걸러낼 수 있습니다. 3. 간의 구조 간은 기능을 효과적으로 수행할 .. 2023. 9. 2.
위 탐구 영역 밥을 급하게 먹고 체한적이 있나요? 식도를 타고 뭔지 모를 액이 올라온적 있나요? 속이 쓰린적이 있나요? 위 부분이 찌릿 찌릿 아팠던 적이 있나요? 우리가 음식물을 섭취하면 반드시 지나가는 곳이 있죠. 바로 '위' 입니다. 오늘은 위에 대해 탐구 해보려 합니다. 위 탐구영역! 들어가 보시죠~~!! 1. 위(胃)의 정의 입에서 식도를 거쳐 보내진 음식물을 잠시 저장하고 소화하는 주머니 모양의 소화기관이다. 사람의 소화기능이 있는 장기중 첫번째 기관이다. 2. 위(胃)의 위치 배의 왼쪽 윗부분, 왼쪽 갈비뼈 아래에 위치하며 위로는 식도와 연결되고 아래로는 십이지장과 연결되어 있다. 위 전체의 5/6정도, 기저부와 대만곡 부위는 중앙선에서 약간 왼쪽으로 치우져있고 위의 좁고 가느다란 소만곡과 유문부위는 오른쪽.. 2023. 9. 1.
눈으로 보는 건강 눈. 얼굴에 있는 감각기관중 제일 중요한 눈. 눈이 안보이는 삶을 생각 해본적 있는가? 당장 눈을 감고 핸드폰을 만져보자. 카톡, 전화, SNS를 원활하게 할 수 있는가? 시리 부르지 말고 말이다. 워치에 대고 말하지 말고 말이다!! "몸이 천냥이면 눈이 구백냥"이라는 말처럼 그만큼 눈은 우리 삶에 있어서 절대 중요한 기관이다. 오늘은 눈. 눈에 대해 이야기 해보려한다. 우리 눈으로 보는 건강 상태도 같이 확인 해보자. 1. 눈이란????? 눈은 빛, 명도(밝고 어두움), 원근감을 감지하고 주변사물을 투상하여 뇌로 보내는 신체기관이다. 2. 눈의 구조 안구의 겉을 이루는 막은 세 개의 층으로 구성된다. 외막은 공막이라 하며, 특히 안구 전면부에 위치한 외막은 각막이라고 부른다. 중간에는 색소를 함유하고 .. 2023. 8. 31.
귀로 보는 건강 들리십니까? 아아~~!! 들리세요?? 소리를 듣는 기관. 귀. 후각, 촉각, 시각, 미각, 청각을 우리는 5감이라 부른다. 그만큼 우리 삶에서 중요한 부분을 차지하는 감각 기관 귀. 듣는것 뿐 아니라 여러 다양한 기능을 하는것을 알고 있었는가? 오늘은 귀로 보는 건강 상태에 대해 알아 볼 것이다. 1. 귀 (耳) 간단하게 말하면 소리를 듣는 기관이다. 듣는 것 외에도 평형감각 기관도 귀에 포함 된다. 지구상에 존재하는 많은 소리 중 약 2%정도만 수용하며, 자궁에서 처음 반응하고 죽은후엔 가장 늦게까지 반응하며, 몸에서 가장 체온이 낮은 부위(약 22º)이다. 2. 귀의 구조 귓바퀴, 외이도 (귓구멍), 고막, (세)반고리관, 달팽이관(와우관, cochlea), 귀 인두관으로 구성되어 있다. 깊이에 따라.. 2023. 8. 30.
혀의 모든 것 달다. 쓰다. 시다. 맵다. 짜다. 입안에 음식물을 넣으면 혀가 맛을 느낀다. 혀가 없었다면 우리는 말하는데도 어려움을 느꼈을 것 이고 맛도 못 느껴서 먹는 것 에서 오는 즐거움을 놓쳤을 것 이다. 그렇다면. 혀는 어떻게 관리 해야 할까? 혀로 건강상태를 어느정도 알 수 있는데 내 몸은 지금 건강한 상태일까? 오늘은 혀의 모든 것은 알아보고자 한다. 1. 혀는 무엇인가???? 사람의 신체중에서 구강 부분의 맛을 느끼는 길고 빨간 부위이다. 2. 혀의 구조와 특징 혀는 뒤쪽 1/3을 혀뿌리, 앞쪽 2/3을 혀몸통이라고 부르며, 혀의 등쪽면을 이등분하며 세로로 가로지르는 고랑을 혀정중고랑(medial sulcus of the tongue)이라고 한다. 또한 가로로 'ㅅ' 자를 그리고 있는 고랑은 분개구(te.. 2023. 8. 29.
손 건강의 중요성 우리 악수 할까요? 발이 백만불이라면 손도 그만큼의 가치가 있다고 본다. 그만큼 손이 중요한데... 우리는 손에대해 얼마나 알고 있을까? 손금도 있고 손톱으로 영양상태 등을 확인 할 수 있다. 하지만 이것보다 훨씬 많은 것을 우리 손은 가지고 있다. 괜히 인체의 축소판이라 불리겠는가. 오늘은 손. 바로 이 손 건강의 중요성을 얘기해 볼까 한다. 1. 손의 역할 팔의 가장 아래쪽 좌, 우에 위치하는 기관으로 우리가 도구를 사용할 수 있도록 여러가지 운동기능을 담당한다. 2. 손의 구조와 역할 손은 약 30개의 뼈로 이루어져 있으며 손목, 손등, 손바닥, 손가락, 손톱으로 구성되어 있다. 손의 형태와 안정성을 제공해주는 뼈는 손목, 손가락에 존재한다. 각 손가락에는 손가락뼈가 있는데 엄지손가락은 2개, 나머.. 2023. 8. 28.
발 건강의 중요성 우리몸의 두개 합쳐 백만불 짜리 인 곳이 있다. 바로 다리다.(초원이 다리는? 백만불짜리 다리~!) 그만큼 중요 하고 제 2의 심장이라 불리는 발 서 있을 때 우리몸의 가장 아래에 있는 발은 혈액은 위로 뿜어주는 역할을 한다. 오늘은 발에 대해 알아 보고자 한다. 왜 발 건강이 중요한지 알아보자. 1. 발의 역할 우리 신체를 지탱해주고 이동 시켜주는 역할을 한다. 걷거나 뛸때 발생하는 충격을 완화해 주기도 한다. 2. 발의 구조 발은 뼈, 근육과 힘줄, 관절, 인대, 신경, 혈관들로 구성되어 있다. 1) 뼈 : 총 26개의 뼈로 이루어져 있으며, 우리 몸 전체 뼈의 1/4을 차지한다. 발의 뼈는 앞발, 중간발, 뒤발로 나눌 수 있다. (1) 앞발 : 발가락을 구성하는 부분으로 5개의 발허리뼈와 14개의 .. 2023. 8. 27.
무기질의 모든 것 우리 인간은 살아가기 위해 필요한 물질이 있다. 우규한 역사 속에 우리는 각종 성분들을 발견해 냈고 이름을 붙였다. 그중 사람에게 가장 필요한 성분 5가지를 우리는 5대 영양소라 부른다. 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 그리고 오늘 다룰 무기질. 오늘은 무기질의 모든것을 알아보려 한다. 1. 무기질의 정의 무기질은 인체에 필요한 무기화합물을 총칭하는 말이다. 미네랄, 무기염류 또는 회분이라 부르기도 한다. 2. 무기질의 종류와 기능 크게 *다량무기질 **미량무기질이 있다. 다량무기질 : 100mg이상을 섭취해야 하는 무기질. 주요무기질이라고 부르기도 한다. 미량무기질 : 100mg미만을 섭취해야 하는 무기질. 1) 다량 무기질의 종류와 기능 (1) 칼슘(Ca) : 뼈를 형성하는 주성분이다. 무기질 중.. 2023. 8. 26.
비타민의 모든 것 건강하고 활기차게 비타민을 챙겨먹자!!! 3대 영양소에 무기질과 비타민을 더해 5대 영양소가 된다. 필수는 아니지만 없으면 안되는 물질 비타민. 저도 여러분의 비타민이 되고 싶습니다. 오늘은 비타민의 모든 것을 한번 알아 보겠습니다. 1. 비타민의 정의 우리몸이 정상적인 대사기능을 유지하는데 필요한 유기물질의 일종이다. 우리몸에 꼭 필요하지만 많은 양을 필요로 하진 않는다. 몸안에서 스스로 합성하거나 만들어지지 않기 때문에 음식을 통해 섭취 해야 하는 물질이다. 2. 비타민의 역할 우리몸의 신체 기능을 조절해주는 역할이 호르몬과 비슷하지만 호르몬은 내분비 기관에서 합성되어 만들어지고 비타민은 외부로 부터 섭취 되어야 한다. 종류에 따라 합성이 되지 않기도, 합성이 되더라도 많은양이 아니다. 탄수화물, 단.. 2023. 8. 25.
지방의 모든 것 잘먹으면 훌륭한 에너지원. 못먹으면 각종 성인병의 원인이 되는 지방. 요즘 길거리를 돌아다녀 보면 유독 통통하거나 뚱뚱한 사람이 자주 보인다. 심지어 나조차도..... 근데 막상 물어보면 많이 안먹는 사람인데도 살이 찐 상태인 경우가 더러 있다. 혹시 지방에 대해 우리가 잘못 알고 있는 것은 아닐까? 하는 마음에 오늘은 지방에 대해 알아 보려 한다. 지방의 모든것을 파헤쳐서 건강한 인생을 위해 다 같이 노력해보자!! 1. 지방(fat)의 정의 콜레스테롤, 인지질, 지방은 '지질'의 한 종류이다. 탄수화물, 단백질과 함께 3대 영양소중 하나이며, *소수성이라 주로 탄소, 수소원자로 구성되어 있다. **유기 용매에 잘 녹고 물에는 잘 녹지 않는다. 관절사이를 윤활하게 해주고, 내부 장기의 보호, 단열 세포막.. 2023. 8. 24.

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