두통의 모든 것

두통엔?

 

맞다! 게x린!

 

오늘은 두통에 대해 알아 볼거에요.

 

두통..

 

현대 사회 직장인, 주부, 너나 할것 없이

 

남녀 노소 가리지 않고 한번쯤은 

 

겪어 봤던 두통.

 

두통의 모든것을 알려 드릴게요.

 

 

1. 두통의 정의

두통은 두피, 윗목, 얼굴 및 내측 등 두부의 모든 부위에서

느끼는 통증을 의미합니다.

경미하고 가끔 발생하는 것부터 중증 및 만성까지 다양하며,

일차 질환으로 나타날 수도 있고 근본적인 의학적 문제의

증상으로 나타날 수도 있습니다.

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2. 두통의 원인

다양한 원인이 있지만 크게 둘로나누어

원발성 두통과 이차성 두통으로 나뉩니다.

 

1) 원발성 두통 

근본적인 의학적 상태로 인한 것이 아니며

종종 과도한 활동이나 머리의 통증에 민감한

구조의 문제로 인해 발생합니다.

 

(1) 긴장형 두통

종종 근육 긴장 및 스트레스와 관련이 있습니다.

 

(2) 편두통

일반적으로 메스꺼움, 구토, 빛과 소리에 대한 민감성을

동반하는 심하고 욱신거리는 통증이 특징입니다.

 

(3) 군발성 두통

일반적으로 군발성 또는 순환 패턴으로 발생하는

강렬하고 날카로운 통증입니다.

 

2) 이차성 두통

근본적인 건강 상태 또는 다음과 같은 다른 요인으로 인해 발생합니다.

 

(1) 부비동염

 부비동에 염증이 생기면 부비동 두통이 발생할 수 있습니다.

 

(2) 치과 문제

치아 연삭이나 턱 장애와 같은 문제로 인해 두통이 발생할 수 있습니다.

 

(3) 고혈압

고혈압은 두통을 유발할 수 있습니다.

 

(4) 감염

수막염이나 뇌염과 같은 상태는 심한 두통을 유발할 수 있습니다.

 

(5) 머리 부상

머리의 외상은 외상후 두통을 유발할 수 있습니다.

 

(6) 약물 남용

진통제를 과도하게 사용하면 반동성 두통이 발생할 수 있습니다.

 

(7) 눈 문제

긴장이나 눈 장애로 인해 두통이 발생할 수 있습니다.

 

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3. 두통에 좋은 혈 자리

 

1) 태양혈

관자놀이 부분입니다.

이 부분을 지압해 주면 머리부분의 혈액순환을 촉진시켜

두통 완화 효과가 있습니다.

눈이 피로할 때에도 눌러주면 효과가 있어요.

 

2) 풍지혈

목 뒤 푹 패인 곳입니다.

눈과 귀, 뇌로 통하는 혈자리에요.

이 부분을 지압해 주면 혈액순환이 좋아져서 

두통완화 효과와 고혈압에 좋아요.

장시간 앉아서 일하시는 분들은

수시로 이부분을 지압해주면 좋아요.

 

3) 백회혈

정수리 부분입니다.

이 부분을 지압해주면 머리통증, 스트레스, 불면증, 우울증등

신경 완화효과가 뛰어나요. 혈액순환에도 좋구요.

뇌출혈, 치매, 이명, 변비, 건망증, 집중력저하에도

백회혈을 지압해주면 효과가 있답니다.

 

4) 합곡혈

엄지와 검지 손가락 사이에 있어요

두통, 편두통에 좋은데요.

합곡혈은 진통제라고 불릴 정도로

웬만한 통증엔 이부분을 지압해보세요.

 

5) 태충혈

엄지와 검지 발가락사이 발등의 

오목하게 들어간 부분에 있어요

두통과 어지럼증에 효과가 있고

고혈압을 예방해주는 혈자리에요.

 

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4. 두통완화에 도움이 되는 음식

 

1) 마그네슘이 풍부한 식품

마그네슘은 혈관을 이완시키고 두통을 예방하는 데

도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

시금치 아몬드 아보카도 검은 콩 통곡물(예: 현미, 퀴노아)

 

2) 수분 공급

탈수는 두통을 유발할 수 있으므로 적절한 수분 공급을

유지하는 것이 중요합니다.

하루 종일 충분한 양의 물을 마시고 수박, 오이와 같은

수분 공급 식품 섭취를 권합니다.

 

3) 생강

생강에는 항염증 성분이 있어 두통 강도와 빈도를 줄이는 데

도움이 될 수 있습니다.

생강차, 진저에일, 식사에 신선한 생강을 추가하는 것도

방법이 될수 있겠네요.

 

4) 리보플라빈(비타민 B2) 함유 식품

리보플라빈은 편두통 예방에 도움이 되는 비타민 B입니다.

유제품(예: 우유, 요구르트) 잎채소 달걀 살코기(예: 닭고기, 칠면조 고기)

 

5) 오메가-3 지방산

오메가-3 지방산은 항염증 특성을 가지며 두통의 심각도를 줄이는 데

도움이 될 수 있습니다.

지방이 많은 생선(예: 연어, 고등어), 아마씨, 호두가 포함됩니다.

 

6) 코엔자임 Q10(CoQ10) 함유 식품

편두통의 빈도와 심각도를 줄이는 데 도움이 될 수 있는 항산화제입니다.

생선(예: 연어, 정어리), 내장육(예: 간) 및 통곡물이 포함됩니다.

 

7) 체리

항염증 성분이 있는 체리나 체리 주스를 섭취하여 두통,

특히 통풍 관련 두통을 완화합니다.

 

8) 페퍼민트

페퍼민트 차는 진정 효과가 있고 긴장성 두통을 완화하는 데

도움이 될 수 있습니다.

 

9) 티라민 함량이 낮은 식품

티라민은 일부 개인에게 편두통을 유발할 수 있는

특정 식품에서 발견되는 화합물입니다.

티라민에 민감한 경우 숙성된 치즈, 가공육, 발효 식품과 같은 음식을

제한하거나 피하는 것이 좋습니다.

 

10) 복합 탄수화물

꾸준한 에너지원을 제공하고 혈당 수치를 안정시켜

잠재적으로 혈당 관련 두통의 위험을 줄이는 데 도움이 되는

통곡물, 과일, 야채와 같은 복합 탄수화물을 권해 드려요.

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오늘은 두통에 관해 알아 보았습니다.

 

원인부터 두통 완화에 도움이 되는 음식까지...

 

두통 없는 세상에서 살고 싶습니다.

 

여러분은 두통 없이 건강하고

 

안아픈 삶을 사시길 바랍니다.

감사합니다.