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건강 유지20

타우린의 효능. 그리고 카페인과의 차이점 박카x, 핫식x, 영진구론산바몬x 등등 에너지음료 안드셔보신분 계신가요? 보통 내돈내산 하는 경우는 잘 없고 일하다 보면 누군가가 방문하면서 빈손으로 오기 좀 그러니 드링크제를 사오는 경우가 많은데 보통 박카x, 영진구론산바몬x 등등을 사오곤 합니다 ㅎㅎ 근데 드링크제를 보면 '타우린 함유' 라고 적혀있는걸 보셨을거에요. 타우린. 어떤 성분인지 알고 드시는분 계신가요?ㅎㅎ 전 솔직히 막연하게 자양강장이라니까 활력을 불어넣어주는 성분으로만 알고 있었는데 알고보니 각종 성인병 예방에 좋고, 독성도 없으며, 체내에 콜레스테롤이 쌓이는 걸 막아주는 등 다양한 효능이 있더라구요. 그래서 오늘은 타우린에 대해 알아 볼까 합니다. 추가로 '카페인' 과는 어떤 차이점이 있는지도 알아 볼거에요. 1. 타우린은 무엇일까요.. 2023. 12. 21.
건강한 혈관을 위한 건강한 습관 겨울에 발생하는 질환 TOP3안에 드는 질환이 뭘까요? 호흡기질환, 낙상, 그리고 혈관 질환이 아닐까 하는데요. 주로 따뜻한곳에 있다가 갑자기 차가운 곳으로 이동했을때나 차가운 날씨에 장기간 노출이 되었을때 주로 발생합니다. 혈관은 온몸 구석구석 연결 되어 있기에 심혈관질환으로, 뇌혈관질환으로 이어질수 있습니다. 굉장히 위험하죠. 오늘은 겨울에 혈관을 건강하게 하기 위해 어떤 습관을 들여야 하는지 알아 보겠습니다. 1. 겨울에 왜 혈관 질환의 발병률이 증가 할까요? 1) 추운 기온 추운 날씨는 혈관 수축, 즉 혈관을 수축시켜 혈압을 높이고 심혈관계에 부담을 줄 수 있습니다. 기존 혈관 질환이 있는 분들에게 문제가 될 수 있습니다. 2) 혈액 점도 증가 추운 온도는 혈액 점도를 증가시켜 혈액을 진하게 만들.. 2023. 12. 15.
겨울철 차갑고 건조한 날씨에 피부 관리 하는 방법 여러분은 여름과 겨울중에 어느 계절이 더 싫으신가요? 여름? 겨울? 전... 둘다 싫지만 굳이 하나를 고르자면 겨울입니다 ㅠ 추운게 너무너무 싫어요 ㅠㅠ 몸을 웅크리는 것도 싫고 칼바람이 얼굴을 스칠때 그 날카로움이 싫어요 ㅠ 피부도 막 갈라지고 트고 미끄러 질까 조심해야 하고 낮도 짧고. 특히 겨울에 피부 트러블이 올라오는 분들이 많이 계시는데요 오늘은 겨울철 피부 관리 하는 방법에 대해 알아 볼까 합니다. 겨울철 차갑고 건조한 날씨에 내 피부를 어떻게 관리 해야 할까요? 1. 충분한 수분 보충! 물을 많이 마셔서 몸 속의 수분을 충분한 상태로 유지해주는 것이 좋습니다. 2. 피부 보습 기능이 있는 화장품 사용! 피부를 촉촉하게 유지하려면 풍부하고 보습력이 있는 화장품을 사용하세요. 히알루론산, 글리세.. 2023. 12. 1.
향초의 놀라운 효능과 용도 별 배치 장소는?? 몇년 전만 하더라도 향초를 선물하면 잉? 이거 뭐지? 이랬는데요.. 요즘은 오~~!! 쎈쑤!!! 이럽니다. 요즘은 향초에 대한 인식이 많이 바뀌었어요 ㅎ 화장실에 일정시간마다 칙칙 뿌려지는 방향제와는 다르게 고급스러운 향이 은은하게 집안에 퍼지면서 퇴근하고 집 문을 딱 열었을때!! 크... 오늘은 향초에 대해 알아 볼거에요. 향마다 어떤 효능이 있는지! 어디에 두면 좋은지! 알려 드리겠습니다! 1. 향초의 종류와 배치 장소 추천 1) 라벤더 향초 효능 : 라벤더는 휴식 및 스트레스 해소와 관련이 있습니다. 또한 두통을 완화하고 더 나은 수면을 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 배치 장소 : 침실이나 휴식이 목표인 공간에서 차분한 분위기를 조성하는 데 이상적입니다. 2) 페퍼민트 향초 효능 : 페퍼민트는 .. 2023. 11. 23.
겨울철 대표 문제 대처 방법(동파, 빙판길 등등) 겨울이 되면 사람 뿐만 아니라 사물들도 추위를 탑니다 ㅎㅎ 대표적으로 수도관, 보일러 배관 동파, 빙판길 등이 그렇지요 ㅎㅎ 생각만 해도 머리가 지끈지끈 아파 오지 않으신가요? 동파는 수리하면 그만이지만 빙판길이나 자동차 도로의 블랙아이스 현상은 생명과도 직결 되어 있는 만큼 위험한 문제 인데요. 오늘은 겨울철에 나타나는 문제 증상의 대처 방법에 대해 알아 볼거에요. 1. 겨울철 수도 배관 관리 방법 1) 절연 파이프 노출된 수도관, 지하실, 다락방 같이 난방이 되지 않는 구역의 수도관에 단열재를 사용하시길 추천 드립니다. 폼이나 유리섬유와 같은 재료로 만들어진 파이프 단열 슬리브나 랩을 사용하시길 권해 드려요. 2) 틈새 막기 찬 공기가 파이프 안으로 들어가거나 도달하는 것을 방지하기 위해 벽, 바닥 .. 2023. 11. 19.
겨울철 난방기기 관리 방법 새벽에 눈이 왔습니다.. 11월인데... 올 겨울이 무진장 추울 것 같아요 ㅎㅎ 겨울엔 여름 보다 사용하는 기구가 많죠? 라디에이터, 전기 히터, 전기장판 등등 겨울을 따뜻하게 나기 위해 여러 기구들을 사용 하는데요. 오늘은 겨울철 난방기기 관리 방법을 알아 볼 거에요. 1. 전기 히터 관리 방법 1) 내 집에 맞는 히터를 선택 난방하려는 공간에 적합한 크기의 히터를 선택하세요. 평수를 고려 하셔서 선택 하셔야 해요. 2) 안전하게 사용 히터를 평평한 표면에 놓으십시오. 커튼, 가구, 침구 등 인화성 물질과 멀리 보관하세요. 히터와 다른 물체 사이에 안전한 거리를 유지하십시오. 최소 간격에 대해서는 제조업체의 지침을 따르십시오. 멀티탭에 문어식으로 사용하지 마십시오. 과열 위험을 줄이려면 히터를 벽면 콘.. 2023. 11. 18.
겨울 구토병 '노로 바이러스'의 원인, 증상, 예방 방법 식중독. 여름에 특히 잘 걸리는데요. 겨울에도 식중독에 걸릴수 있다는 거 아셨나요??? 겨울 구토병이라고 불리는 '노로바이러스' 오늘은 노로바이러스에 대해 알아 볼거에요. 1. 노로 바이러스란??? 노로바이러스는 위와 장에 염증을 일으키는 위장염을 일으키는 전염성이 매우 높은 바이러스입니다. "겨울 구토 병"이라고 불립니다. 노로바이러스는 특히 유람선, 학교, 의료 시설과 같은 환경에서 전 세계적으로 위장염 발생의 주요 원인입니다. 2. 노로 바이러스에 걸리는 원인 노로바이러스는 주로 오염된 음식, 물 또는 표면을 통해 전염됩니다. 바이러스는 표면에서 며칠 또는 몇 주 동안 생존할 수 있으며, 소량의 바이러스로 쉽게 감염을 일으킬 수 있습니다. 1) 대인 접촉 감염된 사람과 직접 접촉하거나 노로바이러스에.. 2023. 11. 16.
겨울에 먹어주면 좋은 음식 날씨가 추워지는 만큼 이제 슬슬 숨겨왔던 나의 수줍은 롱패딩을 꺼낼때가 왔습니다. 근데 말이죠.. 롱패딩만으로도 따뜻하긴 하지만 몸도 따뜻하면서 두꺼운 외투로 더 따뜻하게 해주면 좋지 않을까 해서 오늘은 겨울에 먹어주면 좋은 음식에 대해 알려드릴거에요. 아무래도 겨울에는 해가 떠있는 시간도 짧고, 춥고, 건조하고, 몸이 굳어서 이래저래 활동하기엔 어려운 환경이죠 ㅠㅠ 낮은 온도와 습도, 부족한 일조량, 운동 부족 등으로 면역력이 떨어질 수 밖에 없어요. 오늘 알려드릴 음식들은 주로 면역, 항산화, 체온조절 등등에 도움을 주는 음식들이에요. 겨울에 먹어주면 좋은 음식 1. 뿌리 채소 당근, 고구마, 비트와 같은 뿌리 채소는 복합 탄수화물로 가득 차 있습니다. 꾸준한 에너지를 제공하여 하루 종일 몸을 따뜻하.. 2023. 11. 9.
기관지에 좋은 음식과 효능 독감이 요즘 무섭게 날뛰고 있습니다. 며칠 사이 날씨가 급격하게 추워 졌는데요 그에 따라 감기, 독감에 걸리는 분들이 많네요 물론 바이러스라 완치의 개념보단 완화의 개념으로 보는 감기. 걸리기 전에 오늘 알려드릴 음식들을 미리 챙겨 드시면서 '예방' 해 보시는건 어떨까요? 기관지에 좋은 음식과 효능 1. 항산화제가 풍부한 식품 항산화제는 염증을 줄이고 활성산소로 인한 손상으로부터 폐를 보호하는 데 도움이 됩니다. 베리(블루베리, 딸기, 라즈베리) 짙은 잎채소(케일, 시금치) 오렌지 및 기타 감귤류 견과류 및 씨앗(아몬드, 해바라기씨) 녹차등이 있습니다. 2. 비타민 C 비타민 C는 면역 체계를 강화하고 호흡기 감염 위험을 줄이는 데 도움이 되는 강력한 항산화제입니다. 또한 기관지 염증을 줄일 수도 있습니.. 2023. 11. 7.
나라별 대표 발효음식의 종류와 효능 발효음식하면 뭐가 떠오르시나요? 한국인이라면 김치가 딱! 생각나시죠? 푹 익은 김치를 가지고 각종 요리를 해먹기도 하는데요 다른나라의 발효음식은 뭐가 있는지 궁금해졌습니다. 그래서 오늘은 나라별 발효음식의 종류와 발효음식이 우리몸에 어떤 영향을 주는지에 대해 알아보겠습니다! 1. 나라별 대표 발효음식 1) 대한민국 김치 배추, 고추가루, 마늘, 생강, 액젓 등의 양념을 섞어 매콤하게 발효시킨 배추 요리입니다. 김치는 한국 요리의 근본이며 거의 모든 식사에 반찬으로 제공됩니다. 2) 일본 낫토(Natto) 강한 맛과 끈적한 식감으로 유명한 발효 대두입니다. 3) 중국 취두부 두부를 발효시켜 매운 향과 독특한 맛을 낸 두부. 4) 인도 도사(Dosa)와 이들리(Idli) 발효 쌀과 렌즈콩을 베이스로 한 팬케.. 2023. 11. 6.
정크푸드는 왜 해로울까요? 햄버거! 피자! 치킨! 핫도그! 감튀! 벌써부터 침이 고입니다 파블로프의 개 마냥 꼬리 살랑살랑 흔들면서 입에선 침이 고이고 벌써부터 머리속은 어디 치킨을 먹을까? 어디 햄버거 새로 나온거 있다는데 먹어볼까? 행복한 고민을 하고 있습니다. 머리는 행복한 고민중이지만 먹고난 뒤의 우리 몸은 망가져 가겠죠. 일명 '정크푸드' 인스턴트 음식이나, 패스트푸드류를 총칭하는 단어죠. 익히 알려져 있듯이 인스턴트 식품, 패스트푸드는 몸에 좋지 않다고 알려져 있습니다. 오늘은 정크푸드가 왜 몸에 해로운지에 대해 알아볼거에요. 1. 정크푸드( junk food )의 정의 정크푸드( junk food )는 일반적으로 필수 영양소가 적고 설탕, 소금, 포화 지방과 같은 건강에 해로운 성분이 많이 함유되어 칼로리, 지방 함량.. 2023. 11. 5.
나트륨을 적당히 먹어야 하는 이유! 한국사람들이 유독 짜게 먹는거 아시나요? WHO에서 발표한 소금의 하루 섭취량은 약 2,400mg입니다. 하지만 한국은?? 매년 소금 섭취량이 줄어들고 있다고는 하지만 그래도 아직 2배 이상의 소금을 먹고 있어요. 그렇다고 너무 적게 섭취하자니 싱겁기도 하고,, 적게 먹으면 적게 먹는대로 몸에 이상이 생긴답니다. 오늘은 소금을 적게 먹으면 생기는 부작용과 많이 먹으면 생기는 부작용에 대해 알아 볼게요. 1. 소금을 너무 적게 섭취하면 나타나는 부작용 1) 전해질 불균형 소금 섭취가 부족하면 신체의 전해질 균형, 특히 나트륨과 칼륨의 균형이 깨질 수 있습니다. 이러한 불균형은 근육 경련, 약화 및 불규칙한 심장 박동으로 이어질 수 있습니다. 2) 저혈압 소금 섭취를 줄이면 혈압이 낮아져 현기증, 실신 또는.. 2023. 10. 31.
좋은 콜레스테롤? 나쁜 콜레스테롤? 콜레스테롤의 종류와 특징 콜레스테롤 하면 무작정 안좋은 걸로만 생각하는 분들이 종종 계십니다. 하지만 콜레스테롤은 우리몸에 꼭 필요한 물질중 하나에요 건강검진이나 매체 등을 통해서 HDL콜레스테롤 이나 LDL콜레스테롤이라는 단어를 한번쯤을 보셨을 거에요. 오늘 알아볼 것은 HDL, LDL콜레스테롤입니다. 1. HDL콜레스테롤(고밀도 지단백질)의 특징 HDL 콜레스테롤은 혈액 속 남아있는 콜레스테롤을 간으로 운반하여 배설 해주는 일명 '혈관청소부'로 불리는 몸에 '좋은 콜레스테롤' 입니다. 1) 특징 (1) 작고 조밀한 입자 HDL 입자는 작고 조밀하여 세포와 조직에서 과도한 콜레스테롤을 효과적으로 제거할 수 있습니다. (2) 항동맥경화증 HDL은 항동맥경화증으로 간주됩니다. 즉, 동맥벽에서 과도한 콜레스테롤을 제거하여 죽상동맥경.. 2023. 10. 30.
건강을 지킬 수 있는 평소 생활 습관 건강을 지키기 위해 많은 노력을 하시는 분들. 한번 죽을 위기를 넘기고 건강의 소중함을 알게 된 분들. 바쁜 와중에도 건강을 지키기 위해 인터넷, 병원을 이용하시는 분들. 모두 건강을 지키기 위해 힘쓰는 모습 보기 좋습니다. 하지만.. 평소에 습관을 교정하지 않으면 병원을 방문한들, 운동을 한들, 인터넷을 본들 아무 소용이 없습니다. 음주, 흡연, 과식, 불규칙한 수면, 스트레스 등등등 오늘은 병원에 방문하지 않아도, 약을 먹지 않아도 평소의 행동을 조금만 교정 해 줌으로써 지킬 수 있는 방법들을 가져와 봤습니다. 건강을 지킬 수 있는 평소 생활 습관 1. 규칙적인, 충분한 수면 시간 가지기 수면 부족은 다음날의 컨디션, 회복, 그외 각종 이상증세(불면증, 우울증등)를 유발 합니다. 고혈압, 당뇨병, 치.. 2023. 10. 17.
실내에 두면 공기 정화를 시켜주는 식물 요즘은 그런 뉴스가 뜸하긴 한데 한창 신축 아파트, 건물의 유해 독소, 가스가 이슈 됐던 적이 있습니다. 그때 떡상 했던 것이 바로 '식물' 인데요 공기 정화, 독소 제거 등 이로운 효과들이 알려지면서 현재 까지도 이어져 오고 있죠. 오늘은 공기정화에 도움이 되는 식물에 대해 알아볼게요. 공기 정화에 도움이 되는 식물들 1) 접란(Chlorophytum comosum) 공기 정화 효과 : 포름알데히드, 자일렌과 같은 오염 물질을 제거합니다. 관리 : 접란은 유지, 관리가 쉽습니다. 밝고 간접적인 빛과 배수가 잘 되는 토양을 선호합니다. 정기적으로 물을 주되, 물을 주는 사이에 흙이 마르도록 하십시오. 2) 호미란 산세베리아(Sansevieria trifasciata) 공기 정화 효과 : 포름알데히드와 벤.. 2023. 10. 16.
만성콩팥병의 기준 지표가 되는 크레아티닌, 사구체여과율 신장은 자연회복기능이 없는 신체기관입니다. 따라사 무엇보다 예방이 중요하고 관리가 필요한 기관인데요. 특별한 증상이 망가지고 나서야 나타나기에 침묵의 장기라고 불리는 신장(콩팥) 만성 콩팥병을 진단 하기 위해서 병원에서는 이 방법들을 시행하고 있습니다. 그래서 오늘은 만성 콩팥병을 진단할 수 있는 두가지 방법을 가지고 왔습니다. 한번 알아볼까요? 1. 크레아티닌 (Creatinine) 정보 1) 크레아티닌 (Creatinine) 정의 근육에서 생성되는 노폐물로, 대부분 신장을 통해 배출되기 때문에 신장 기능의 좋은 지표가 됩니다. 혈액 검사에서 크레아티닌 수치가 높으면 콩팥에서 노폐물이 잘 걸러지지 못한다는 것을 의미하기도 합니다. 신장기능 평가를 위해 크레아티닌 검사와 혈액요소질소 검사를 함께 수행합니.. 2023. 10. 15.
자외선의 종류와 자외선 차단제 고르는 법 나날이 상승하는 지구의 기온, 이로인해 북극의 빙하가 녹으면서 매년 해수면의 상승으로 이어지고 있습니다. 오존층또한 파괴가 되면서 자외선의 양이 많아져 우리 몸, 피부가 손상을 입게 되는데요. 자외선 차단제를 여름에만 바르는 분들이 많은데 사계절 발라주셔야 피부노화, 피부건강을 지키고 방어할 수 있습니다. 오늘은 자외선의 종류와 자외선차단제 고르는 법에 대해 알아볼게요. 1. 자외선( UV : UltraViolet )의 종류 태양이 배출하는 자외선은 3종류 입니다. 이 3종류의 자외선은 파장을 기준으로 나눌 수 있어요. 1) UVA (자외선 A) UVA 광선은 장파장 자외선입니다. UVA는 피부의 진피 깊숙이 침투합니다. UVA 광선은 피부 노화와 관련이 있으며 주름과 잔주름을 유발할 수 있습니다. 또한.. 2023. 10. 1.
매일 족욕을 해야 하는 이유! 매일 매일 피곤을 달고 사는 우리 충분한 휴식이 필요한 우리 하지만 내일도 우리는 출근을 해야 합니다...ㅠ 하루하루 지친 몸과 마음을 이끌고 출근 하시는 분들에게 조금이나마 도움이 되고자 오늘은 족욕의 효능에 대해 알아 볼까 합니다. 제 2의 심장이라 부르는 발. 혈관이 모여 지나가는 발. 발을 풀어주면 우리 몸이 회복력이 올라간다는 사실! 이것이 바로 우리가 매일 족욕을 해야 하는 이유입니다!! 족욕을 하면 어떤 효과를 기대할 수 있는지 한번 알아 보겠습니다. 1. 족욕의 효능 1) 혈액순환 족욕 효능 중 가장 으뜸은 역시 혈액순환 촉진! 혈액순환이 만병을 고친다는 말이 있듯이 몸속에 피가 잘 돌아야 건강을 유지할 수 있기 때문입니다. 2) 두통, 불면증, 신경쇠약을 완화 족욕은 머리를 맑게 해주기 .. 2023. 9. 21.
간헐적 단식의 방법과 부작용 오늘도 수많은 사람들이 다이어트를 하고 있습니다. 남자들은 식스팩, 근육, 건강을 위해 여자들은 몸매, 건강을 위해 다이어트를 합니다. 하지만 쉽지 않은 다이어트. 모든 다이어트 방법이 장단점이 분명합니다. 단기간에 효과를 보는 방법도 있고 장기적으로 효과를 보는 방법도 있습니다. 부작용 또한 다양해요. 오늘은 다양한 다이어트 중에 간헐적 단식에 대해 알아 볼거에요. 방법부터 부작용까지 알아 보겠습니다!! 1. 간헐적 단식이란 무엇일까요? 간헐적 단식(Intermittent fasting)은 식이요법의 일종으로, 식사와 단식을 정기적으로 반복하여 일정 수준 이상의 공복 시간을 유지하도록 인위적으로 조정하는 방식이에요. 2. 간헐적 단식의 종류와 종류별 장단점. 16:8 단식, 5:2단식, ESE단식, 격.. 2023. 9. 14.
치아 탐구 영역 씹고 뜯고 맛보고 즐기고~! 이가 튼튼 해야 먹을때도 100% 만족감을 느낄수 있죠. 하지만 나이가 들면 자연스레 이가 안 좋아 지기 마련인데요.. 난 태어나서 치과 한번 가본적없다는 분들도 계시고 하루 세번 의사가 말해준대로 양치를 꼬박꼬박 하는데도 충치가 생기는 분들도 계십니다...왜 그럴까요..? 오늘은 이빨에 대해 알아볼거에요. 이빨의 기능, 역할, 구조 등등 이빨 탐구영역 시간입니다~~!!! 1. 치아는 무엇인가? 입안에 존재하는 단단한 뼈조직으로 이루어진 신체 기관입니다. 주로 저작활동(음식을 씹는행위)를 하며 인체의 뼈 중에 가장 단단한 뼈입니다. 2. 치아의 구조 구조를 보면 위부터 법랑질, 그아래로 상아질, 그리고 신경과 연결된 치수가 있습니다. 크게 이 3가지 구조로 보면 됩니다. 1).. 2023. 9. 10.

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