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환절기 감기에 좋은 음식 여름이 점점 가고 있습니다. 올해는 유독 더운 여름이었는데요. 여름이 지나가면서 이제는 아침 저녁으로 쌀쌀합니다. 낮에는 아직까진 더운데요. 이렇게 낮과 밤의 일교차가 큰 시기엔 감기가 기승을 부립니다ㅠ 체온을 유지하는데 에너지를 쏟으면서 면역력이 평소보다 많이 떨어지기 때문인데요. 오늘은 환절기에 잘 걸리는 감기에 좋은 음식들에 대해 알아 볼 거에요. 환절기 감기에 좋은 음식 1. 베리류 베리류는 감기에 가장 좋은 음식으로 손색이 없죠? 싱싱한 베리류를 간식으로 먹으면 좋아요. 딸기, 라즈베리, 블루베리 등 각종 베리는 비타민C 공급원이에요. 비타민C는 항산화제로 작용해 면역기능을 높여줘요. 베리류를 저지방 요거트, 시리얼, 샐러드, 스무디에 추가해 먹는 것도 좋습니다. 2. 바나나 바나나에는 칼륨, .. 2023. 9. 23.
췌장암의 원인, 증상, 예방 법 암. 피할 수 있다면 피하고 싶은 질병 1순위입니다. 나 뿐 아니라 내 주변의 모든 것을 피폐하게 만드는 아주 못된 놈입니다. 양성도 있도 악성도 있는데 양성은 수술로 제거 하면 끝이라지만 악성은... 재발의 위험도 있고 치료할 때 지옥입니다..... 걸릴거면 초기 부터 신호라도 좀 주던가!!! 몇몇 암 들은 초기 증상도 없다시피 합니다.. 그중에서도 대표적인 췌장암.!! 대한민국 암 발병 순위 8위에 당당하게 올라가있는 이 빌어먹을 췌장암. 오늘은 췌장암에 대해 알아보겠습니다. 1. 췌장암의 발병 원인 췌장암의 정확한 원인은 완전히 밝혀지지 않았지만 몇 가지 원인이 있습니다 1) 노화 췌장암은 노년층에서 더 흔하며, 대부분의 췌장암은 65세 이후에 발생합니다. 2) 흡연 흡연은 췌장암의 주요 위험 요인.. 2023. 9. 22.
매일 족욕을 해야 하는 이유! 매일 매일 피곤을 달고 사는 우리 충분한 휴식이 필요한 우리 하지만 내일도 우리는 출근을 해야 합니다...ㅠ 하루하루 지친 몸과 마음을 이끌고 출근 하시는 분들에게 조금이나마 도움이 되고자 오늘은 족욕의 효능에 대해 알아 볼까 합니다. 제 2의 심장이라 부르는 발. 혈관이 모여 지나가는 발. 발을 풀어주면 우리 몸이 회복력이 올라간다는 사실! 이것이 바로 우리가 매일 족욕을 해야 하는 이유입니다!! 족욕을 하면 어떤 효과를 기대할 수 있는지 한번 알아 보겠습니다. 1. 족욕의 효능 1) 혈액순환 족욕 효능 중 가장 으뜸은 역시 혈액순환 촉진! 혈액순환이 만병을 고친다는 말이 있듯이 몸속에 피가 잘 돌아야 건강을 유지할 수 있기 때문입니다. 2) 두통, 불면증, 신경쇠약을 완화 족욕은 머리를 맑게 해주기 .. 2023. 9. 21.
양파의 효능과 부작용 중국집에 가면 단무지, 춘장과 함께 나오는 생양파. 웬만한 볶음 요리에 필수로 들어가는 양파 마늘과 더불어 양대산맥! 오늘은 양파입니다. 몸에 좋다는건 막연히 알고는 있는데.. 정확히 어디에 효능이 있는지 또 어떤 부작용이 있는지 한번 파헤쳐 보겠습니다!! 1. 양파의 영양성분(100g기준) 1) 황화알릴 황과 알리신으로 이루어진 화합물이에요. 양파,마늘,파를 조리할 때 발생하는 자극적인 냄새의 성분입니다. 소화, 이뇨, 살균, 항균, 혈액순환 개선, 암예방의 역할을 해요. 2) 글루타티온 글루탐산, 시스테인, 글리신의 세가지 아미노산으로 이뤄진 항산화제에요. 활성산소를 환원시켜 세포를 보호하는 역할입니다. 3) 퀘르세틴 플라보노이드 중 하나에요. 항산화작용, 혈압개선, 인슐린저항성 개선, 신진대사 촉진.. 2023. 9. 20.
껍질 째 먹으면 좋은 음식 사과, 당근, 오이 등 귀찮으면 그냥 껍질 째 먹는 음식들이 있죠? 단순히 귀찮아서 그냥 먹은 건데... 알고 보니 껍질에 더 많은 영양성분이 있다는 사실! 오늘은 껍질 째 먹으면 더 좋은 음식들을 알아볼게요. ☞ 껍질 째 먹으면 좋은 음식과 껍질의 효능 ☜ 1) 감자 - 껍질에 함유된 성분 - 섬유질, 비타민(특히 비타민 C 및 B6), 미네랄(칼륨, 철 등)이 풍부합니다. - 효과 - 감자 껍질을 먹으면 섬유질 섭취를 늘려 소화를 돕고 심장 건강에 도움이 됩니다. 또한 피부세포가 손상되지 않도록 보호하는 데 도움이 되는 항산화제가 포함되어 있습니다. 2) 사과 - 껍질에 함유된 성분 - 식이섬유, 케르세틴과 같은 항산화제, 다양한 비타민(비타민C 등)과 미네랄이 함유되어 있습니다. - 효과 - 식이섬.. 2023. 9. 19.
마늘의 효능과 부작용 전 세계에서 한국 만큼 마늘을 많이 소비하는 나라가 있을까요? 아마 손에 꼽지 않을까 싶습니다 ㅎㅎ 그만큼 마늘에 진심인 나라. 오죽하면 외국인이 한국 사람에게 마늘 냄새 난다고 할까요 .... 단군 설화에도 나오는 마늘. 통닭에도 올려 먹는 마늘. 햄버거에도 넣어 먹는 마늘. 마늘이 어렴풋이 몸에 좋다는건 알고 있는데.. 암에 좋다는 건 알고 있는데... 정확하게 어떤 효능이 있는지. 또 부작용은 어떤게 있는지 오늘은 마늘에 대해 알아 보겠습니다. 1. 마늘의 영양 성분( 100g 기준입니다. ) 2. 마늘의 효능 대표적 특성 몇가지를 알아 봐요. 1) 항산화 특성 마늘에는 알리신, 셀레늄과 같은 항산화 물질이 풍부하여 산화 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다. 항산화제는 암이나 심장병과 같.. 2023. 9. 18.
추석 성묘, 벌초 시즌 주의해야 할 것 2023년 시작이 엊그제 같은데... 벌써 3/4이 지나가고 있네요... 후... 시간 이놈 자식!!!!! 어느덧 추석이 다가 옵니다. 설날, 명절이 되면 고향에 가고 조상분들께 인사도 가고 하시죠? 어른분들은 시간을 내셔서 미리 산소 주변 벌초도 하시는데요.. 오늘은 성묘, 벌초 시즌에 주의 해야 할 것들을 알아볼게요. 산소에서 벌초할 때 조심 해야 될 사항들 1) 긴 옷 착용 독성 꽃, 풀이 있을 수 있어요. 추석은 시기상 가을이지만 아직 낮엔 더울 때가 있습니다. 팔, 다리가 드러나는 복장으로 산에 오르면 각종 벌레물림, 독성 꽃이나 풀을 지나며 피부에 닿거나 상처가 나 피부 발진, 가려움등 이 생길 수 있으니 덥더라도 꼭 긴 옷을 착용 하시기 바랍니다. 2) 예초기 예초기 관련 사고에 주의 하세요.. 2023. 9. 17.
허리 디스크의 원인, 증상, 예방 법 허리디스크. 우리몸에 디스크를 붙이는 몇몇 부위가 있습니다. 목, 허리, 그리고 양쪽 턱관절등 정상일땐 모르죠... 아파봐야 소중함을 느끼는 부위입니다. 암이나 뇌, 심장관련 질환처럼 죽음과 연관된 증상은 아니지만 일상 생활이 힘들정도의 불편함을 동반하는 것이 디스크 인데요. 오늘은 디스크중에도 허리디스크에 대해 알아볼까 합니다. 원인부터 예방법까지 알아보시고 허리 건강에 유의 하시기 바래요. 1. 허리디스크의 정의 일반적으로 요추 추간판 탈출증은 허리(요추)에 있는 추간판의 부드럽고 젤리 같은 중심(수핵)이 파열되거나 단단한 외부 고리를 밀어낼 때 발생합니다( 섬유륜). 이로 인해 주변 신경이 압박되거나 자극되어 통증과 기타 증상이 나타날 수 있습니다. 2. 허리디스크의 원인 요추 추간판 탈출증의 발생.. 2023. 9. 16.
입안 구내염 어떻게 해야 할까요? 피곤하면 몸에 여러 문제가 생기죠? 면역력이 떨어지면서 몸에 이상 증상이 생기는데요 대표적으로 입안에 세균에 감염돼 구내염이 생깁니다. 하...이놈이거...!! 이놈이 참 사람 애먹이죠?? 이빨에 쓸려 음식에 쓸려 여간 고통스러운부분이 한두가지가 아닌데요. 입안 구내염.. 어떻게 해야 할까요??ㅠㅠ 오늘은 구내염에 대해 알아 보겠습니다. 1. 구내염의 정의 구내염은 입 안 점막(혀, 잇몸, 입술과 볼 안쪽 등)에 염증이 생기는 질환입니다. 구내염이 생기는 대표적인 원인은 세균, 바이러스에 의한 감염이지만 이 외에도 스트레스나 철분, 엽산, 비타민 B가 결핍되었을 때도 발생할 수 있어요. 2. 구내염이 생기는 원인 구내염이 생기는 대표적인 원인은 세균, 바이러스에 의한 감염이지만 이 외에도 스트레스나 철분.. 2023. 9. 15.
간헐적 단식의 방법과 부작용 오늘도 수많은 사람들이 다이어트를 하고 있습니다. 남자들은 식스팩, 근육, 건강을 위해 여자들은 몸매, 건강을 위해 다이어트를 합니다. 하지만 쉽지 않은 다이어트. 모든 다이어트 방법이 장단점이 분명합니다. 단기간에 효과를 보는 방법도 있고 장기적으로 효과를 보는 방법도 있습니다. 부작용 또한 다양해요. 오늘은 다양한 다이어트 중에 간헐적 단식에 대해 알아 볼거에요. 방법부터 부작용까지 알아 보겠습니다!! 1. 간헐적 단식이란 무엇일까요? 간헐적 단식(Intermittent fasting)은 식이요법의 일종으로, 식사와 단식을 정기적으로 반복하여 일정 수준 이상의 공복 시간을 유지하도록 인위적으로 조정하는 방식이에요. 2. 간헐적 단식의 종류와 종류별 장단점. 16:8 단식, 5:2단식, ESE단식, 격.. 2023. 9. 14.

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