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우리 몸이 피곤할 때 나타나는 증상 요즘처럼 아침저녁으로 쌀쌀하고 한낮엔 더운 일교차가 큰 날씨엔 몸의 면역력이 떨어지고 체력도 금방 축나기 마련이죠. 하지만 아직 수요일..... 한주를 마감하기엔 멀었습니다 ㅠㅠ 일상생활중에 갑자기 어딘가 아프거나 불편했던 적 있으신가요? 단순히 잠깐 느껴지는 통증, 증상이라고 여겼던 부분이 있으실 거에요. 오늘은 우리 몸이 피곤할 때 나타나는 증상에 대해 알아 보려고 합니다. - 우리 몸이 피곤할 때 나타나는 증상들 - 피곤하면 나타나는 증상들과 해당 증상의 완화, 해결 방법을 간단하게 알아보죠. 1. 피로 육체적, 정신적으로 지친 느낌이 드는 상태 입니다. 해결방안 : 매일 밤 7~9시간의 양질의 수면을 목표로 하세요. 규칙적인 수면 스케줄을 설정하고 편안한 수면 환경을 조성하세요. 취침 전에는 카페.. 2023. 9. 13.
관절염에 좋은 음식 비만오면 무릎이 쑤시고 결리시는 분들!! 의자에 앉아 일하시는 분들은 손목, 어깨가 아프시죠? 무거운 물건을 들고 나르는 분들은 어깨, 무릎, 허리, 안 쑤신곳이 없으실테죠? 관절염에 좋은 음식을 알려드릴테니 음식으로 어느정도 완화 해 보시기 바랍니다. 심하면 당연히 병원 가셔야 됩니다!!! - 관절염에 좋은 음식 - 1) 지방이 많은 생선 종류: 연어, 고등어, 정어리, 송어. 효과: 오메가-3 지방산이 풍부하여 항염증 특성을 가지며 관절 통증과 뻣뻣함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 영양소: 오메가-3 지방산, 비타민 D, 단백질. 영양 특성: 포화 지방이 적고 건강한 지방이 많아 심장 건강에도 좋습니다. 2) 강황 효과: 강력한 항염증 및 항산화 특성을 지닌 화합물인 커큐민을 함유하고 있어 관.. 2023. 9. 12.
열량이 적게 함유된 음식들 다이어트. 여름만 되면 몸매관리에 체중관리에 사람들의 이목이 집중됩니다. 비단 이것 뿐만 아니라 체중관리는 나중에 생길지 모를 각종 비만 관련 질환에도 영향을 미치는데요 그렇다고 다이어트를 하면 영양소를 고르게 섭취 하지 못해 추가적인 부작용이 나타납니다. 그래서 준비 했습니다. 열량이 적어 많이 먹어도 부담없는 음식들. 오늘 한번 살펴 보시죠!! - 열량이 적은 음식들 - 열량이 적다고 무작정 많이 드시는건 특정 영양소 과잉 섭취로 이어질수 있으니 유의 하시기 바래요. 1) 잎채소 시금치, 케일, 상추, 루콜라, 근대와 같은 잎채소는 칼로리가 매우 낮고 비타민, 미네랄 및 섬유질이 풍부합니다. 샐러드와 반찬으로 좋습니다. 2) 전분이 없는 야채 호박, 브로콜리, 피망, 토마토와 같은 야채는 칼로리가 낮.. 2023. 9. 11.
치아 탐구 영역 씹고 뜯고 맛보고 즐기고~! 이가 튼튼 해야 먹을때도 100% 만족감을 느낄수 있죠. 하지만 나이가 들면 자연스레 이가 안 좋아 지기 마련인데요.. 난 태어나서 치과 한번 가본적없다는 분들도 계시고 하루 세번 의사가 말해준대로 양치를 꼬박꼬박 하는데도 충치가 생기는 분들도 계십니다...왜 그럴까요..? 오늘은 이빨에 대해 알아볼거에요. 이빨의 기능, 역할, 구조 등등 이빨 탐구영역 시간입니다~~!!! 1. 치아는 무엇인가? 입안에 존재하는 단단한 뼈조직으로 이루어진 신체 기관입니다. 주로 저작활동(음식을 씹는행위)를 하며 인체의 뼈 중에 가장 단단한 뼈입니다. 2. 치아의 구조 구조를 보면 위부터 법랑질, 그아래로 상아질, 그리고 신경과 연결된 치수가 있습니다. 크게 이 3가지 구조로 보면 됩니다. 1).. 2023. 9. 10.
생리통의 모든 것 생리통. 남성 분들은 죽을때까지 100%이해 할 수 없는 고통. 여성 분들은 한달에 한번 주기적으로 느끼는 고통. 신은 왜 여성에게 생리통을 주었을까.... 도대체 왜!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ....... ...... 우리 나라에선 생리통이라고 잘 부르지 않죠. 마술, 마법, 매직, 그날, 대자연 등등으로 불리는 생리통. 오늘은 생리통에 대해 알아 볼까 합니다. 생리통의 관한 모든 것을 알아 보겠습니다. 1. 생리(월경)의 정의 임신이 가능할 만큼 성숙한 여성의 자궁 내벽에 임신 시 태반을 받치기 위해 일종의 선지피 같은 조직을 이용해서 자궁 내벽을 두껍게 만드는데, 일정 기간 내에 수정이 성립되지 않아서 임신하지 않는 경우 황체의 황체 호르몬 분비가 감소하기 때문에 자궁 내막.. 2023. 9. 8.
두통의 모든 것 두통엔? 맞다! 게x린! 오늘은 두통에 대해 알아 볼거에요. 두통.. 현대 사회 직장인, 주부, 너나 할것 없이 남녀 노소 가리지 않고 한번쯤은 겪어 봤던 두통. 두통의 모든것을 알려 드릴게요. 1. 두통의 정의 두통은 두피, 윗목, 얼굴 및 내측 등 두부의 모든 부위에서 느끼는 통증을 의미합니다. 경미하고 가끔 발생하는 것부터 중증 및 만성까지 다양하며, 일차 질환으로 나타날 수도 있고 근본적인 의학적 문제의 증상으로 나타날 수도 있습니다. 2. 두통의 원인 다양한 원인이 있지만 크게 둘로나누어 원발성 두통과 이차성 두통으로 나뉩니다. 1) 원발성 두통 근본적인 의학적 상태로 인한 것이 아니며 종종 과도한 활동이나 머리의 통증에 민감한 구조의 문제로 인해 발생합니다. (1) 긴장형 두통 종종 근육 긴장.. 2023. 9. 7.
폐 탐구 영역 지금 숨을 쉬고 있는 모든 분들. 지금 바로 숨을 1~2분만 참아보시면 얼마 못가 숨쉬는것에 대해 엄청난 고마움을 느끼실 거에요. 우리몸의 호흡기에서 가장 중요한 부분인 폐. 오늘은 폐를 탐구하는 시간입니다. 폐 탐구 영역 시작합니당. 1. 폐(허파) 신체와 환경 사이의 산소와 이산화탄소의 교환을 담당하는 호흡계의 필수 기관입니다. 공기 중의 산소를 얻어 혈액에 공급해주고, 혈액이 운반한 이산화탄소를 몸 밖으로 내보내는 역할이에요. 2. 폐의 위치 폐는 흉강 내에 위치하며 흉곽으로 보호됩니다. 한 쌍의 기관으로, 가슴 양쪽에 폐가 하나씩 있습니다. 오른쪽 폐는 3개의 엽(상, 중, 하)으로 나누어져 있는 반면, 왼쪽 폐는 심장을 위한 공간을 수용하기 위해 2개의 엽(상부 및 하부)만 있습니다. 3. 폐의.. 2023. 9. 6.
비장 탐구 영역 오장육부에서 오장. 간장, 심장, 비장, 신장, 폐장을 5장이라 부릅니다. 근데 이 5장 중에서 비장은 좀 생소하신 분들이 계실 수도 있는데요. 오늘은 이 비장에 대해서 탐구 해볼까 합니다. 비장 탐구 영역. 오늘 한번 알아보시고 아~ 비장이 이런 놈이었구나~! 하는 시간이 됐으면 좋겠습니다 ㅎ 1. 비 장 비장은 복부의 왼쪽 상단, 흉곽 아래에 위치한 기관입니다. 면역 체계의 일부이며 혈액 여과, 혈소판 저장, 신체가 감염과 싸우는 데 도움을 주는 등 신체에서 여러 가지 중요한 역할을 합니다. 비장은 인체에서 가장큰 림프기관입니다. 2. 비장의 생김새와 위치 대략 성인의 주먹만한 크기의 부드럽고 해면질 같은 기관입니다. 위치는 몸의 왼쪽 갈비뼈 아래 9번과 11번 갈비뼈 사이에 위치합니다. 3. 비장의.. 2023. 9. 5.
신장(콩팥) 탐구 영역 우리몸엔 콩팥이라는 기관이 있습니다. 콩쥐팥쥐아니에요. 콩팥이요. ... ... ... 죄송합니다. 우리몸에서 오장중 한장을 담당하고있는 신장. 다른말로는 콩팥. 오늘은 콩팥에 대해 탐구해 볼까 합니다. 콩팥의 A to Z 탐구 영역 시작 하겠습니다. 1. 콩팥혈액에서 노폐물과 과잉 물질을 여과하여 소변을 만드는 역할을 하는 인체의 중요한 기관입니다. 비뇨기 계통의 일부이며 체액, 전해질 및 기타 필수 물질의 신체 전체 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 콩팥은 자연치유가 되지 않는 장기 입니다. 2. 콩팥의 위치척추 양쪽의 흉곽 바로 아래에 있는 후복막 공간에 위치합니다. 등 근육에 위치하며 간이 있기 때문에 오른쪽 신장이 왼쪽 신장보다 약간 낮습니다. 3. 콩팥의 구조신장의 모양은 콩 모양입니.. 2023. 9. 4.
췌장 탐구 영역 너의 췌장을 알고 싶어~! 췌장~ 췌장~ 우리몸에 있는 건 알겠는데.. 어디에 있는 놈인지. 뭐하는 놈인지. 자세하게 알아보는 시간을 가져볼까 합니다. 오늘의 주제는 췌장. 췌장 탐구 영역 시간입니다. 둠칫. 두둠칫. 1. 췌장은 무엇인가? 췌장은 위 뒤의 복강에 위치한 선 기관입니다. 소화 시스템과 내분비 시스템 모두에서 중요한 역할을 합니다. 2. 췌장의 역할 각종 소화 효소와 인슐린을 분비하여 장내 음식물을 분해하고, 혈당을 조절하는 역할을 담당합니다. 3. 췌장의 위치 췌장은 위 뒤, 상복부를 가로질러 수평으로 위치합니다. 소장의 첫 번째 부분인 십이지장과 인접해 있습니다. 4. 췌장의 구조와 기능 췌장은 독특한 이중 기능을 가지고 있으며 두 가지 주요 부분으로 나뉩니다. 1) 외분비 췌장 소화 .. 2023. 9. 3.

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