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영양27

심혈관 질환을 퇴치해 보자! 5대 성인병이 있다. 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 심혈관질환, 뇌혈관질환. 물론 건강하면 좋다. 하지만 아파보지 않고서는 건강의 소중함을 때로는 놓치고 살아간다. 괜찮겠지.. 아직 젊잖아!? 젊었을때 고생해야 나중에 편해~~!! 아프니까 청춘이다! 아파본 사람은 알 것이다. 건강하다는게 얼마나 축복 받은 것인지. 얼마나 소중한 것인지. 아직 늦지 않았다. 지금이라도! 아직 쌩쌩하더라도! 관리, 예방이 필요한 시점이다. 오늘 준비한 내용은 5대 성인병 중 하나인 '심혈관질환'! 바로 심장과 관련된 내용인데 심혈관 질환에 대해 자세히 알아보고 앞으로의 우리 인생에서 심혈관 질환 이 괘씸한놈을 퇴치해 버리자!! 1. 심혈관 질환CardioVascular Disease(CVD)이란 무엇인가? 심혈관 질환은 심장.. 2023. 8. 20.
뇌혈관 질환을 퇴치해 보자! 건강을 지키기 위해 우리는 얼마나 많은 시간을 할애 할까? 꾸준한 운동도 좋고 규칙적이며 균형잡힌 식단도 좋다. 하지만 무엇보다 자기 몸의 현재 상태를 확실하게 알고 예방하는 것에 제일 많은 시간을 투자 해야 되지 않을까? 오늘은 앞서 혈관질환에 대해 알려준 것에서 크게 두가지 혈관 질환으로 나누어 정보를 드리려 한다. 공교롭게도 혈관 질환중 2가지가 5대 성인병에 들어가 있다. 바로 뇌혈관 질환과 심혈관 질환. 우리몸 구석구석 안가는 곳이 없고 연결 되어 있는 혈관. 오늘은 뇌혈관 질환에 대해 알아보고 우리 앞으로의 인생에서 뇌혈관 질환을 퇴치해 보자! 1. 뇌혈관 질환의 정의 뇌혈관 질환은 뇌에 혈액을 공급하는 혈관에 영향을 미치는 의학적 상태를 말한다. 이는 종종 혈류 감소로 이어져 다양한 신경학적.. 2023. 8. 19.
혈관 질환을 퇴치해 보자! 편안하고 행복한 인생을 위해 바쁜 하루를 살아가는 우리 현대인들에게 건강은 필수적으로 챙겨야 하는 요소다. 건강하지 않으면 편안하고 행복할 수 있을까? 나 뿐 아니라 가족까지 불행해 질 수 밖에 없다. 오늘은 우리 몸에 아주아주 중요한 역할을 하는 '혈관'. 이 혈관에 관련된 질환을 알아보려 한다. 혈관에 대해 알아보고 앞으로의 우리 인생에서 혈관질환을 퇴치해 보자! 1. 혈관(血管, blood vessel)이란? 체내에 존재하는 가느다란 관으로, 산소와 영양분을 실은 혈액을 몸 구석구석 흘려보내고 말초세포와 조직이 배설하는 이산화탄소와 노폐물을 받아들이는 중요한 역할을 하는 조직. 2. 혈관 질환이란? 혈관 질환의 정의 혈관 질환은 동맥, 정맥 및 모세혈관을 포함하여 혈관에 영향을 미치는 의학적 상태를.. 2023. 8. 17.
고혈압을 퇴치 해보자! 소리없는 살인자. 고혈압. 현대 사회 성인들에게 제일 많이 나타나는 증상 중 하나이다. 혈압이 갑자기 올라가면 메스꺼움, 구토, 두통, 시력저하 및 의식감소가 올 수 있으며 응급 치료가 필요하다. 그렇다면 이 고혈압을 없애는 방법에는 무엇이 있을까? 오늘 알아보고 고혈압을 퇴치해보자! 1. 고혈압의 정의 고혈압은 동맥혈관내의 압력이 증가한 것을 말하며, 수축기(높은 혈압, 첫번째 숫자)와 이완기(낮은 혈압, 두번째 숫자)로 표시된다. 고혈압이라고 진단하려면 지속적으로 혈압이 높다는 사실이 확인되어야 하는데, 수축기나 이완기 둘 중 한 가지만 높아도 고혈압에 해당된다. 2. 고혈압의 기준 수치 그렇다면 고혈압은 수치 몇부터 고혈압으로 보는 걸까? 기준수치를 표로 준비 해 봤다. 명 칭 수축기 이완기 정상 .. 2023. 8. 15.
60대에게 필요한 음식 노년기에 접어드는 60대. 50대 때 보다 더 건강에 신경을 써야 할 나이대로 들어섰다. 60대 성인에게 필요한 음식에는 뭐가 있을까? 오늘 알아보고 꼭 챙겨 먹도록 하자! 1. 올리브 오일 불포화지방산인 '올레인산'이 풍부하게 들어있다. 나쁜콜레스테롤 수치를 낮춰 주고 혈관, 혈액이 깨끗해지게 해준다. 고혈압과 동맥경화, 심장병의 예방에 효과가 있다. 올리브 오일의 섭취 방법으로는 공복에 두 세 스푼 섭취(소주잔 반컵 분량)하는것이 제일 좋지만, 샐러드 드레싱, 소고기,생선류를 구울 때, 곁들여 섭취하는 것도 좋다. 2. 딸기,블루베리 '안토시아닌' 을 많이 함유하고 있다. 혈압을 낮추는데 좋고 혈관 건강, 시력회복도 기대해 볼 수 있다. 딸기에는 '라이코펜'도 많이 들어있으며 이는 면역력 증진, 노화.. 2023. 8. 14.
50대 성인 에게 필요한 음식 하루가 다르게 몸의 변화가 느껴지는 50대. 아직 늦지 않았다. 건강을 챙겨야 할 때 이다. 50대 성인에게 필요한 음식은 뭐가 있을까? 오늘 알아보고 꼭 챙겨 먹도록 하자! 1. 칼슘 뼈건강하면 빼놓을 수 없는 칼슘. 특히 50대 이후엔 2,30대때 필요했던 칼슘의 20%정도 더 많은 칼슘을 필요로 한다. 그래야 골다공증, 대장암, 고혈압등의 질환 위험도를 낮출 수 있다. 무지방이나 저지방 유제품(우유, 요구르트, 치즈등), 잎이 많은 채소류(배추, 케일, 시금치, 청경채등)를 섭취하면 좋다. 2. 비타민B12 혈액과 신경세포의 생성을 돕는 영양소이다. 아토피 피부염과 관절염에도 효능이 있으며, 수용성비타민 이므로 권장량을 초과하여 섭취하더라도 소변으로 배출이 가능하다. 오징어, 굴, 쇠고기, 김, 돼.. 2023. 8. 13.
40대 성인 에게 필요한 영양소 본격적으로 건강을 신경 써야 될 나이 40대. 가족을 위해 불철주야 고생중이신 40대 성인 에게 필요한 영양소는 뭐가 있을까? 오늘 알아보고 꼭 챙겨 먹자! 1. 칼슘과 비타민D 40대에 들어서면서 우리몸은 골밀도가 점점 줄어들게 된다. 이를 막기 위해 우리는 칼슘과 비타민을 꾸준히, 충분히 섭취 해 줘야 한다. 칼슘은 뼈와 치아를 구성하는 대표적인 물질이며, 비타민D는 장에서 칼슘의 흡수를 촉진하고 근육기능에도 작용하기 때문에 반드시 챙겨 먹는것이 좋다. 칼슘 섭취에는 멸치, 유제품, 우유 등이 좋고, 비타민D섭취에는 연어, 우유, 달걀 노른자가 좋다. 2. 오메가3 꾸준히 챙겨 먹어야 할 영양소이다. 콜레스테롤(LDL), 혈압, 우울증등에 효과가 있는 걸로 유명하다. 또 DHA라는 성분이 눈 건강에도.. 2023. 8. 12.

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