뇌혈관 질환을 퇴치해 보자!

건강을 지키기 위해 우리는 얼마나 많은 시간을 할애 할까?

꾸준한 운동도 좋고 규칙적이며 균형잡힌 식단도 좋다.

하지만 무엇보다 자기 몸의 현재 상태를 확실하게 알고

예방하는 것에 제일 많은 시간을 투자 해야 되지 않을까?

오늘은 앞서 혈관질환에 대해 알려준 것에서

크게 두가지 혈관 질환으로 나누어 정보를 드리려 한다.

공교롭게도 혈관 질환중 2가지가 5대 성인병에 들어가 있다.

바로 뇌혈관 질환과 심혈관 질환.

우리몸 구석구석 안가는 곳이 없고 연결 되어 있는 혈관.

오늘은 뇌혈관 질환에 대해 알아보고 우리 앞으로의 인생에서

뇌혈관 질환을 퇴치해 보자!

1. 뇌혈관 질환의 정의

뇌혈관 질환은 뇌에 혈액을 공급하는 혈관에 영향을 미치는 의학적 상태를 말한다.

이는 종종 혈류 감소로 이어져 다양한 신경학적 증상과

장기적으로 치명적인 결과를 초래할 수 있다.

뇌혈관 질환의 가장 흔한 형태는 뇌졸중이지만 다른 관련 질환도 있다.

 

2. 뇌혈관 질환의 유형

1) 허혈성 뇌졸중

혈전 또는 기타 막힘이 뇌의 일부로 가는 혈류를 방해하여

해당 영역의 산소 및 영양 결핍으로 이어질 때 발생한다.

허혈성 뇌졸중은 가장 흔한 유형이며

혈전성 뇌졸중(혈관에 형성되는 혈전으로 인해 발생)과

색전성 뇌졸중(신체의 다른 부분에서 뇌로 이동하는 혈전으로 인해 발생)으로

분류할 수 있다.

 

2) 출혈성 뇌졸중

출혈성 뇌졸중은 뇌의 혈관이 파열되어 주변 조직으로 출혈을 일으킬 때 발생한다.

 

3) 일과성 허혈 발작 Transient Ischemic Attacks(TIA)

"미니 뇌졸중"이라고 하는 일과성 허혈 발작(TIA)은 뇌로 가는 혈류의 일시적 중단되는 증상이다.

증상은 뇌졸중과 유사하지만 일반적으로 더 짧은 기간 동안 지속되며 일반적으로 24시간 미만이다.

 

4) 뇌동맥류

뇌혈관 벽의 약해진 부위로 부풀어올라 파열되어 뇌출혈을 일으킬 수 있다.

 

5) 동정맥 기형 ArterioVenous Malformation(AVM)

동정맥 기형(AVM)은 정상적인 혈류를 방해하고 출혈 위험을 증가시킬 수 있는

뇌 혈관이 비정상적으로 엉켜 있는 상태다.

 

3. 뇌혈관 질환의 증상

증상은 뇌혈관 질환의 유형에 따라 다를 수 있지만 일반적인 징후는 다음과 같다.

 

얼굴, 팔 또는 다리, 특히 신체 한쪽의 갑작스러운 무감각 또는 쇠약

갑작스런 혼란

말하기 곤란 또는 말 이해 어려움

한쪽 또는 양쪽 눈이 갑자기 잘 보이지 않는 문제

원인을 알 수 없는 갑작스러운 심한 두통

걷기 어려움

현기증

균형 상실 또는 협응력 부족

 

4. 뇌혈관 질환의 예방 방법

1) 건강한 라이프스타일

균형 잡힌 식단을 채택하고, 규칙적인 신체 활동에 참여하고, 건강한 체중을 유지하고,

흡연과 과도한 음주를 피하면 뇌혈관 질환의 위험을 크게 줄일 수 있다.

 

2) 혈압 관리

고혈압은 뇌졸중 및 기타 뇌혈관 문제의 주요 위험 요소이다.

정기적인 모니터링과 필요시 약물을 통한 혈압 관리가 중요하다.

 

3) 콜레스테롤 조절

콜레스테롤 수치가 높으면 동맥에 플라크가 축적되어 뇌졸중 위험이 높아질 수 있다.

심장 건강에 좋은 식단을 섭취하고 처방된 약을 복용하면 콜레스테롤 수치를 조절하는 데

도움이 될 수 있다.

 

4) 당뇨병 관리

당뇨병 환자는 뇌혈관 질환의 위험이 증가한다. 혈당 수치의 적절한 관리가 필수적이다.

 

5. 뇌혈관 질환에 좋은 음식

1. 기름진 생선(연어, 고등어, 정어리)

영양소 : 오메가-3 지방산(EPA 및 DHA)

효과 : 오메가-3 지방산은 항염증 특성을 가지고 있으며 혈액 응고를 줄이고

트리글리세리드 수치를 낮추며 건강한 혈관 기능을 촉진시켜 준다.

 

2. 잎이 많은 녹색 채소(시금치, 케일, 근대)

영양소 : 엽산, 비타민 K, 항산화성분(비타민 C, E)

효과 : 엽산은 호모시스테인 수치를 낮추는 데 도움이 되고(높은 수치는 뇌졸중 위험 증가와 관련)

비타민 K는 적절한 혈액 응고를 지원하며 산화 방지제는 산화 스트레스로부터 혈관을 보호합니다.

 

3. 통곡물(귀리, 퀴노아, 현미)

영양소 : 섬유질, 비타민 B(B6, B12), 마그네슘

효과 : 섬유질은 혈당과 콜레스테롤 수치를 조절하고,

비타민 B는 호모시스테인 수치를 낮추며,

마그네슘은 혈관 이완과 적절한 혈압을 지원합니다.

 

4. 베리(블루베리, 딸기, 라즈베리)

영양소 : 항산화성분(안토시아닌, 비타민 C)

효과 : 베리의 항산화 성분은 염증을 퇴치하고 손상으로부터 혈관을 보호하며 혈류를 개선시켜 준다.

 

5. 견과류 및 씨앗류(호두, 아마씨, 치아씨드)

영양소 : 건강한 지방(알파-리놀렌산), 섬유질, 비타민 E

효과 : 건강한 지방은 심장 건강을 지원하고 염증을 줄이고,

섬유질은 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 도움을 주며,

비타민 E는 혈관 건강을 지원하는 항산화성분 역할을 한다.

 

6. 콩류(렌틸콩, 콩, 병아리콩)

영양소 : 섬유질, 단백질, 칼륨

효과 : 섬유질은 혈당과 콜레스테롤 수치를 조절하고,

단백질은 전반적인 건강을 지원하며,

칼륨은 건강한 혈압을 유지하는 데 도움이 된다.

 

7. 다크 초콜릿(코코아 함량이 높은 초콜릿)

영양소 : 플라보노이드(에피카테킨), 항산화제

효과 : 다크 초콜릿의 플라보노이드는 혈류를 개선하고

염증을 줄이며 혈관 건강을 향상시켜 준다.

 

8. 아보카도

영양소 : 건강한 지방(단일 불포화 지방), 칼륨

효과 : 단일 불포화 지방은 심장 건강을 지원하고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추며

칼륨은 혈압을 조절하는데 도움을 준다.

 

9. 올리브 오일

영양소 : 단일 불포화 지방, 폴리페놀

효과 : 단일 불포화 지방은 심장 건강을 증진하고 콜레스테롤 수치를 개선하며

폴리페놀은 항산화 및 항염증 효과가 있다.

 

10. 감귤류 과일(오렌지, 자몽, 레몬)

영양소 : 비타민 C, 섬유질, 칼륨

효과 : 비타민 C와 감귤류의 항산화성분는 혈관을 보호하고

면역 기능을 지원하며 혈압을 조절하는데 도움을 준다.

 

5대성인병(고혈압, 당뇨, 심혈관,뇌혈관 질환, 고지혈증)중

하나인 뇌혈관 질환에 대해 오늘 알아 보았습니다.

5대 성인병중 하나인 만큼 누구나 걸릴 수 있고 방심하는 순간 갑자기 찾아오기도 하죠.

나는 아직 멀쩡해! 신체나이는 20대라구!! 

예....... 그러다 찾아옵니다.

오늘 알아본 내용을 참고하시고 본인에게 맞는 예방 법을 미리 준비 하셔서 

건강하게 행복하게 아무 탈 없이 원하는 삶을 사시길 바랍니다.

감사합니다.