폐 기능에 도움이 되는 음식들

폐렴, 독감이 유행중입니다.

 

모두 조심하시고

 

폐, 감기에 도움이 되는 음식들을 드시면서

 

미리 예방하시길 바랍니다.

 

오늘은 폐 기능에 도움이 되는 음식들을 준비 했습니다.

 

1. 폐 기능에 도움이 되는 음식들

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1) 베리류

염증을 줄이는 데 도움이 되는

항산화제가 풍부합니다.

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2) 사과

항염증 성분이 있는 케르세틴을

함유하고 있습니다.

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3) 감귤류

비타민 C가 풍부하여 호흡기 감염 위험을

낮출 수 있습니다.

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4) 십자화과 야채

브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 케일 에는

항산화제가 함유되어 있으며 항염증 효과가 있습니다.

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5) 오메가-3 지방산

지방이 많은 생선(연어, 고등어, 정어리)은

오메가-3 지방산을 함유 하고 있어

항염증 특성을 가지고 있습니다.

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6) 아마씨와 치아씨드

식물성 오메가-3의 좋은 공급원입니다.

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7) 견과류와 씨앗

아몬드와 해바라기씨는

폐 세포를 보호할 수 있는 항산화제인

비타민 E가 풍부합니다.

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8) 마늘, 양파

마늘과 양파에는

항염증 및 항균 성분이 있습니다.

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9) 강황

커큐민을 함유하고 있어

항염증 및 항산화 효과가 있습니다.

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10) 녹차

폴리페놀 함유하고 있어

염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

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11) 통곡물

현미, 퀴노아, 통밀류는 폐 기능 개선과 관련된

마그네슘의 좋은 공급원을 제공합니다.

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12) 토마토

리코펜 함량이 높아

항산화 특성으로 잘 알려져 있습니다.

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13) 물

수분을 유지해서 폐의 점막을 촉촉하게 유지하고

전반적인 폐 기능을 지원합니다.

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오늘은 폐 기능에 도움이 되는 음식들을 알아 보았습니다.

 

아무래도 독감, 폐렴이 유행인 만큼

 

폐, 면역력과 관련된 글을 자주 올리는 것 같네요.

 

이 글이 여러분들의 폐, 건강을 지킬 수 있길 바라는 마음에

 

써 보았으니 한번 읽어 보시고

 

건강 챙기시길 바랍니다.

감사합니다.