도라지의 영양 성분과 효능

낮에 일하는데 유독 기침, 재채기,

 

코가 막혀서 코 삼키는 소리가 많이 들리더라구요.

 

감기가 너무 까불대는거에요

 

그래서 감기에 좋은 '도라지'에 대해 알려 드릴거에요.

 

이글을 보시는 분들만이라도 감기에 걸리지 않으셨으면 해서

 

준비 했습니다!

1. 도라지가 뭐에요?

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도라지 뿌리와 꽃

도라지는 길경, 도랏, 길경채,

백약, 질경, 산도라지로도 부릅니다.

한국, 중국, 일본 등지에 분포되어 있어요.

식용, 약용 등으로 쓰이고 있습니다.

백도라지, 겹도라지, 흰겹도라지 등으로 나뉘어요.

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2. 도라지의 영양성분(100g당)

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도라지는 생도라지와 건도라지(말린 것)의 성분함량이 달라요.

생도라지와 건도라지의 성분함량을 따로 분류 했어요.

성분	생 도라지	말린 도라지
수분	85.0%	24.2%
당질	10.4g	62.9g
섬유질	2.4g	8.9g
단백질	1.8g	2.4g
지방	0.2g	0.1g
무기질	0.5g	1.5g
칼슘	45mg	232mg
인	34mg	189mg
철분	1.5mg	6.2mg
비타민A	217 IU	-
비타민B1	0.08mg	0.1mg
비타민B2	0.13mg	0.36mg
나이아신	0.6mg	7.8mg
비타민C	4mg	-

 

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3. 도라지의 효능

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기침, 가래, 염증완화에 특히 좋은데요.

'사포닌' 이라는 성분이 기관지의 분비능력을

강화시켜줘서 가래를 배출하는데 큰 도움을 준답니다.

 

1) 기관지 보호

도라지는 편도염, 폐렴, 인후염,

가래, 천식 기관지염 등에 좋아요

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2) 기침과 가래해소

'사포닌' 성분이 기관지의 점액 분비를 촉진하여

가래를 없애는데 좋아요.

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3) 진통 및 소염효과

플라티코디언 성분이 통증을 완화시키고

염증을 제거하는 효과가 있습니다.

또한 진정, 해열, 진해, 거담, 혈당완화,

콜레스테롤 대사 개선효과가 있습니다.

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4) 노화방지에 도움

해독작용과 신진대사를 활발히하고

활성산소를 제거하여 노화방지에 도움이 됩니다.

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5) 갱년기 완화에 도움

여성 호르몬 분비를 촉진시켜

갱년기 장애에 도움이 된다고 합니다.

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6) 골다공증과 빈혈예방

칼슘성분이 함유되어 있어 골격형성과

골다공증 예방에 큰 도움이 됩니다.

또 철분도 함유되어 있어서 빈혈증상을

개선해주는 효과가 있습니다.

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7) 위장 질환에 도움

'사포닌'이 위염이나 궤양 억제에 도움을 줍니다.

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8) 항암효과

'사포닌' 성분이 암의 근본적인 발생을 차단 시켜주고

암세포가 발병된 경우에는 암세포를 억제하는 효과를 가지고 있습니다.

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오늘은 도라지에 대해 알아 보았습니다.

 

어우... 진짜 감기 조심하세요 ㅠㅠ

 

감기 만큼 사람을 짜증나게 하는 것도 없는 것 같아요 

 

코 막혀.. 목아파.. 기침에.. 

 

이번 겨울은 도라지와 함께하고

 

감기를 멀리 하자구요!!

감사합니다.