비타민B의 종류, 부작용, 효능, 관련 음식
오늘은 비타민B에 대해 알아볼거에요. 비타민B는 질병을 예방하고, 건강을 지키기 위해 섭취해 줘야 하는 비타민이에요. 비타민A는 주로 눈건강에 영향을 주는 비타민이라면, 비타민B는 종류도 다양하고 효능도 다양하답니다. 종류별로 어떤 효능이 있는지, 부작용이 있는지, 관련 음식은 뭐가 있는지 알아봅시다!!! 비타민B의 종류와 효능, 부작용, 관련 음식 비타민B는 8종류가 있으며 각각 효능이 달라요. 비타민B는 '수용성비타민' 이며 물에 잘 녹는 비타민입니다. 1) 비타민 B1(티아민) 효능 : 탄수화물을 에너지로 전환하는 역할을 하며 신경 기능에 필수적 결핍시 : 피로, 근육 약화 및 신경 손상을 특징으로 하는 각기병을 유발 과다 섭취시 : 과도한 섭취로 인한 심각한 부작용은 없음 티아민 함유 음식 : 돼..
2023. 10. 25.
