당뇨병을 퇴치해 보자!

현대인들에게 흔하게 나타나는 성인병 중 하나인 당뇨병. 앞서 다루었던 고혈압이 소리없는 살인자라면,

당뇨병은 만악의 근원으로 불리운다. 당뇨병에 걸리지 않으려면 관련 지식을 미리 숙지하고 예방에 힘 써야  할 것이다.

그럼 오늘은 만악의 근원 당뇨병에 대해 알아보고 우리 인생에서 당뇨병을 퇴치해 건강한 인생을 살아보자!

1. 당뇨병이란??

당뇨병은 혈중 포도당(당) 수치가 높은 것이 특징인 만성 질환이다. 이는 신체가 충분한 인슐린(혈당을 조절하는 호르몬)을 생산하지 않거나 생산하는 인슐린을 효과적으로 사용할 수 없을 때 발생한다. 이로 인해 혈류에 포도당이 축적되어 제대로 관리하지 않으면 다양한 건강상의 합병증을 유발할 수 있다.

2. 당뇨병의 유형과 원인 

당뇨병에는 여러 가지 유형이 있으며 각각 고유한 원인이 있다.

 

1형 당뇨병 : 이것은 면역 체계가 실수로 췌장의 인슐린 생성 세포를 공격하고 파괴하는 자가 면역 상태이다. 이 면역 반응의 정확한 원인은 완전히 밝혀지지 않았지만 유전적, 환경적 요인 때문으로 여겨진다.

 

제2형 당뇨병 : 주로 유전적 요인, 식습관 및 비만으로 인해 발생한다. 신체의 세포가 인슐린에 효과적으로

반응하지 않는 인슐린 저항성은 제2형 당뇨병의 주요 특징이다.

 

*인슐린 저항성이란?? 인슐린의 양이 정상적으로 분비 되는데도 인슐린의 작용이 감소된 상태.

 

임신성 당뇨병 : 임신 중에 발생하며 호르몬 변화 및 인슐린 저항성과 관련이 있다. 일반적으로 출산 후

해결되지만 임신성 당뇨병에 걸린 여성은 나중에 제2형 당뇨병에 걸릴 위험이 높다.

 

3. 당뇨병의 증상

당뇨병의 증상은 상태의 유형과 중증도에 따라 다를 수 있다. 일반적인 증상은 다음과 같다.

 

과도한 갈증과 배고픔, 잦은 배뇨, 피로, 설명할 수 없는 체중 감소, 흐려진 시야, 느리게 치유되는 상처 또는 감염

손과 발의 따끔거림, 무감각(당뇨병성 신경병증), 감염에 대한 감수성 증가, 짜증.

 

4. 당뇨병 예방 법

제 1형 당뇨병은 예방할 수 없지만 제 2형 당뇨병과 임신성 당뇨병은 생활 습관 변화를 통해 예방하거나

지연 시킬 수 있다.

 

건강한 체중 유지 : 특히 복부 주변의 과체중은 인슐린 저항성과 제2형 당뇨병의 위험을 증가시킨다.

규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사를 하면 체중 관리에 도움이 될 수 있다.

 

건강한 식습관 : 통곡물, 과일, 채소, 저지방 단백질 및 건강한 지방이 풍부한 음식을 섭취 해 주면 좋다.

단 음식과 가공 식품의 섭취를 멀리 할 것!

 

운동 : 근력 운동과 함께 일주일에 최소 150분 이상의 유산소 활동을 권한다.

 

혈당 수치 모니터링 : 당뇨병 위험이 있는 사람은 혈당 수치를 정기적으로 모니터링하여 이상을 조기에 발견해야 한다.

공복 혈당이 70~100 mg/dL, 식후 혈당이 140 mg/dL 이하 범위에 있어야 한다.

 

음주 : 음주를 최대한 줄이자. 과도한 음주는 체중 증가로 이어지고 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있다.

 

흡연 : 한번에 끊기 힘들다면 서서히 줄이자. 흡연은 만병의 근원이다.

 

스트레스 관리 : 만성 스트레스는 혈당 수치에 영향을 미칠 수 있다. 명상, 요가 또는 심호흡과 같은 스트레스를 낮추는데 도움이 되는 활동을 하는 것이 도움이 될 수 있다.

 

오늘은 만악의 근원 당뇨병에 대해 알아 보았습니다. 저희 어머니께서도 얼마전까지 '당뇨 주의단계' 이셨는데,

최근 병원에서 정상수치로 내려왔다는 소식을 들으셨습니다. 하지만 어머니께서는 방심하지 않으시고 현재 까지도 주기적으로

혈당을 체크 하시고 식단을 조절 하시며 당뇨병에 걸리지 않으려 애쓰십니다. 자신의 건강도 이유겠지만,

자식에게 아픈 부모가 되기 싫으신 마음이 더 크다고 하셨죠. 

우리 모두 건강하고 편안한 인생을 위해, 또 가족을 위해 오늘도 힘냅시다!

감사합니다.