껍질2 포도의 영양 성분과 효능 알멩이, 껍질, 가지 까지 사과처럼 어느 하나 버릴 것이 없는 영양 만점 포도 오늘은 포도에 대해 알아 볼거에요. 1. 포도의 영양 성분(100g 기준) 포도는 비타민과 무기질이 풍부합니다 하지만 높은 칼륨 함량은 신장 질환이 있으신분께는 독이 될 수 있겠네요. 이 부분만 유의 하셔서 드시면 되겠습니다. 칼로리: 69kcal 수분: 81% 단백질: 0.6g 탄수화물: 18g 당류: 16g 식이섬유:0.9g 지방 : 0.2g 비타민 C: 2.3mg(일일 섭취량의 4%) 비타민 K: 14.6mcg(일일 섭취량의 18%) 비타민 B6: 0.1mg(일일 섭취량의 6%) 엽산: 2mcg(일일 섭취량의 1%) 칼륨: 191mg(일일 섭취량의 5%) 망간: 0.1mg(일일 섭취량의 5%) 2. 포도의 효능 포도는 '.. 2023. 12. 9. 껍질 째 먹으면 좋은 음식 사과, 당근, 오이 등 귀찮으면 그냥 껍질 째 먹는 음식들이 있죠? 단순히 귀찮아서 그냥 먹은 건데... 알고 보니 껍질에 더 많은 영양성분이 있다는 사실! 오늘은 껍질 째 먹으면 더 좋은 음식들을 알아볼게요. ☞ 껍질 째 먹으면 좋은 음식과 껍질의 효능 ☜ 1) 감자 - 껍질에 함유된 성분 - 섬유질, 비타민(특히 비타민 C 및 B6), 미네랄(칼륨, 철 등)이 풍부합니다. - 효과 - 감자 껍질을 먹으면 섬유질 섭취를 늘려 소화를 돕고 심장 건강에 도움이 됩니다. 또한 피부세포가 손상되지 않도록 보호하는 데 도움이 되는 항산화제가 포함되어 있습니다. 2) 사과 - 껍질에 함유된 성분 - 식이섬유, 케르세틴과 같은 항산화제, 다양한 비타민(비타민C 등)과 미네랄이 함유되어 있습니다. - 효과 - 식이섬.. 2023. 9. 19. 이전 1 다음
