과일5 포도의 영양 성분과 효능 알멩이, 껍질, 가지 까지 사과처럼 어느 하나 버릴 것이 없는 영양 만점 포도 오늘은 포도에 대해 알아 볼거에요. 1. 포도의 영양 성분(100g 기준) 포도는 비타민과 무기질이 풍부합니다 하지만 높은 칼륨 함량은 신장 질환이 있으신분께는 독이 될 수 있겠네요. 이 부분만 유의 하셔서 드시면 되겠습니다. 칼로리: 69kcal 수분: 81% 단백질: 0.6g 탄수화물: 18g 당류: 16g 식이섬유:0.9g 지방 : 0.2g 비타민 C: 2.3mg(일일 섭취량의 4%) 비타민 K: 14.6mcg(일일 섭취량의 18%) 비타민 B6: 0.1mg(일일 섭취량의 6%) 엽산: 2mcg(일일 섭취량의 1%) 칼륨: 191mg(일일 섭취량의 5%) 망간: 0.1mg(일일 섭취량의 5%) 2. 포도의 효능 포도는 '.. 2023. 12. 9. 파인애플의 영양 성분과 효능 파인애플 좋아하시나요? 저도 좋아하긴 하는데 껍질 제거하는게 너무 귀찮아서 껍질을 제거한 파인애플을 주로 먹는데요. 달달하고 새콤하며 무엇보다 맛있습니다. 식후에 파인애플 한입 삭 베어물면 크.. 입안에 상쾌함이 가득해집니다. 근데 한번에 많이 먹으면 혓바닥의 느낌이 이상해져요 ㅠㅠ 이거 왜이럴까요??? 오늘은 파인애플에 대해 알아 볼거에요. 영양성분과 효능 그리고 많이 먹으면 입안이 이상해지는 이유까지! 싹다 알아 보겠습니다! 1. 파인애플의 영양 성분(100g당) 파인애플에는 각종 비타민과 무기질등이 골고루 들어있습니다. 칼로리 : 50kcal 수분 : 86g 단백질 : 0.5g 탄수화물 : 13.1g 당류 : 9.9g 식이섬유 : 1.4g 지방 : 0.1g 비타민 C: 47.8mg 비타민 A: 3μ.. 2023. 11. 29. 사과의 영양성분과 효능 상큼하고 아삭아삭 씹히는 식감에 빨간 껍질로 먹음직 스러운 사과. 맛과 영양 두마리 토끼를 잡을 수 있는 과일이에요 특히 겨울에 먹어주면 좋은 과일 중 하나 인데 비타민c를 비롯한 다양한 영양소를 함유하고 있어요 오늘은 사과에 대해 알아 볼거에요. 1. 사과의 영양성분(100g당)열량: 52kacl 수분: 86% 단백질: 0.3g 탄수화물: 14g 당: 10g 식이섬유: 2.4g 지방 : 0.2g 비타민 C: 0.5mg 비타민 A: 3mcg 칼슘: 6mg 철분: 0.1mg 칼륨: 107mg2. 사과의 효능1) 영양이 풍부함사과는 식이섬유, 비타민 C, 칼륨 및 다양한 항산화제를 포함한 필수 영양소의 좋은 공급원입니다. 2) 식이섬유 사과에는 식이섬유, 특히 펙틴(껍질에 많음)이라는 수용성 섬유질이 풍부합.. 2023. 11. 22. 블루베리의 영양 성분과 효능 겨울은 춥고 건조합니다. 거기다 요즘은 스마트폰, 컴퓨터 등등 각종 전자기기의 사용으로 인해 눈이 쉽게 피로, 건조해지죠. 이 외에도 라식, 라섹 수술로 시력 교정후 눈이 건조해지는 증상을 호소하시는 분들이 많아졌어요. 안구 건조... 생각보다 불편하고, 신경쓰이며, 예민해지게 만듭니다. 오늘은 눈에 좋은 과일 중에 원탑으로 불리는 '블루베리' 블루베리에 대해 알아 볼거에요. 1. 블루베리의 영양 성분(100g당) 블루베리에는 각종 비타민, 무기질등을 함유 하고 있어요. 영양성분은 100g 기준으로 잡았지만, 하루 40g정도를 최소 3개월이상 꾸준히 먹어줘야 효과를 볼수 있어요. 껍질에는 '안토시아닌'이 풍부해요. 안토시아닌은 '암예방'에도 좋으니 블루베리 꼭 먹어줍시다!! 2. 블루베리의 효능 눈에 좋.. 2023. 11. 11. 껍질 째 먹으면 좋은 음식 사과, 당근, 오이 등 귀찮으면 그냥 껍질 째 먹는 음식들이 있죠? 단순히 귀찮아서 그냥 먹은 건데... 알고 보니 껍질에 더 많은 영양성분이 있다는 사실! 오늘은 껍질 째 먹으면 더 좋은 음식들을 알아볼게요. ☞ 껍질 째 먹으면 좋은 음식과 껍질의 효능 ☜ 1) 감자 - 껍질에 함유된 성분 - 섬유질, 비타민(특히 비타민 C 및 B6), 미네랄(칼륨, 철 등)이 풍부합니다. - 효과 - 감자 껍질을 먹으면 섬유질 섭취를 늘려 소화를 돕고 심장 건강에 도움이 됩니다. 또한 피부세포가 손상되지 않도록 보호하는 데 도움이 되는 항산화제가 포함되어 있습니다. 2) 사과 - 껍질에 함유된 성분 - 식이섬유, 케르세틴과 같은 항산화제, 다양한 비타민(비타민C 등)과 미네랄이 함유되어 있습니다. - 효과 - 식이섬.. 2023. 9. 19. 이전 1 다음
