컴퓨터 앞에 하루 종일 앉아서 일하시나요?
식당에서 하루 종일 설거지를 하시나요?
주방에서 하루 종일 요리를 하시나요?
일을 하실 때 주로 손을 쓰시나요?
바른 자세로 일을 해도
몸이 충분한 휴식을 취하지 못하면
피로, 대미지는 누적이 됩니다.
주로 손을 쓰시는 분들에게
자주 나타나는 증상인
손목 터널 증후군(수근관 증후군)
오늘은 손목 터널 증후군에 대해 알아 볼거에요.
1. 손목 터널 증후군의 정의
손목 터널 증후군이란 손바닥과
손목이 만나는 지점(손목터널)이 좁아지면서
정중신경을 압박해 손의 움직임을
불편하게 만드는 증상입니다.
통증이 있거나
반대로 감각이 안 느껴 지기도 하며
따끔거림이 있을 수 있어요.
2. 손목 터널 증후군의 원인
1) 반복적인 손 사용
반복적인 손과 손목 움직임,
특히 손목을 구부리거나 펴는 동작은
손목 터널 증후군의 주요 원인이 됩니다.
연속적인 타이핑 작업,
조립 라인 작업 또는 진동 도구 작동이
필요한 직업에서 흔히 발생합니다.
2) 손 및 손목 위치
어색하거나 구부러진 자세로
손과 손목을 장기간 또는
반복적으로 사용하면
정중 신경에 대한 압력이 증가할 수 있습니다.
장시간 손목을 구부리거나
펴는 활동과 관련이 있습니다.
3) 관절염
류마티스 관절염과 같은
염증성 관절염 상태는 손목에 부기와
염증을 유발하여 정중 신경을 압박할 수 있습니다.
4) 당뇨병
당뇨환자는 수근관 증후군을 비롯한
신경 압박 질환에 걸릴 위험이 더 높습니다.
5) 갑상선
갑상선 기능 저하증과 같이
갑상선에 영향을 미치는 상태가
손목 터널 증후군에 영향을 줄 수 있습니다.
6) 호르몬 변화
임신이나 폐경 중에 발생하는 호르몬 변화는
결합 조직에 영향을 미치고
수근관 증후군의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
7) 비만
과체중 또는 비만은
수근관 증후군의 위험 요소입니다.
과도한 체중은 정중 신경에 대한
압력 증가에 기여할 수 있습니다.
8) 외상 또는 부상
골절이나 염좌와 같은 손목 부상이나
외상은 손목의 부기와 염증을 유발하여
잠재적으로 정중 신경을 압박할 수 있습니다.
3. 손목 터널 증후군의 증상
1) 무감각 및 따끔거림
손목 터널 증후군 환자는
엄지손가락, 검지, 중지 및 약지 일부에
무감각, 따끔거림 또는
"핀과 바늘로 찌르는 듯한" 느낌을
자주 경험합니다.
2) 손 약화
손이 약화되고 물건을 떨어뜨리는
경향이 나타날 수 있습니다.
3) 통증 및 불편함
통증이나 통증은 손에서 팔 위로 또는 아래로
손바닥과 손가락으로 퍼질 수 있습니다.
4) 야간에 통증이 심해짐
수면 중이거나, 늦은 밤 증상이
심해 지는 경우도 있습니다.
4. 손목 터널 증후군의 치료 법
1) 휴식 및 얼음찜질
영향을 받은 손을 쉬게 하고
얼음찜질을 하면 부기를 줄이고
증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
2) 손목 부목
밤에 손목 부목을 착용하면
손목을 중립 위치로 유지하고
증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3) 약물
통증과 염증을 줄이기 위해 소염제,
비스테로이드성 항염증제(NSAID)가
권장될 수 있습니다.
4) 물리 치료
물리치료를 통해 증상이 있는 손과
손목의 힘을 유지 할 수 있습니다.
5) 코르티코스테로이드 주사
염증을 줄이기 위해
코르티코스테로이드 주사를
투여할 수 있습니다.
6) 수술
심각하거나 지속되는 경우에는
정중 신경의 압박을 완화하기 위해
수술이 권장될 수 있습니다.
5. 손목 터널 증후군의 예방 법
1) 바른 손목 위치 유지
타이핑을 하거나 도구를 사용할 때
손목을 위나 아래로 구부리지 말고
바른 위치로 유지하는 습관을 들여주세요
2) 충분한 휴식
작업에 반복적인 손 동작이 포함된 경우
정기적으로 휴식을 취하여
손과 손목을 쉬게 하십시오.
3) 운동
손과 손목의 근육을 강화하고
스트레칭하는 운동을 수행합니다.
6. 손목 터널 증후군 자가 진단 법, 스트레칭
오늘은 손목 터널 증후군에 대해 알아 보았습니다.
손, 손목을 자주 이용하시면서 일 하시는 분들에게
이 글이 도움이 되길 바랍니다.
감사합니다.
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