60대1 60대에게 필요한 음식 노년기에 접어드는 60대. 50대 때 보다 더 건강에 신경을 써야 할 나이대로 들어섰다. 60대 성인에게 필요한 음식에는 뭐가 있을까? 오늘 알아보고 꼭 챙겨 먹도록 하자! 1. 올리브 오일 불포화지방산인 '올레인산'이 풍부하게 들어있다. 나쁜콜레스테롤 수치를 낮춰 주고 혈관, 혈액이 깨끗해지게 해준다. 고혈압과 동맥경화, 심장병의 예방에 효과가 있다. 올리브 오일의 섭취 방법으로는 공복에 두 세 스푼 섭취(소주잔 반컵 분량)하는것이 제일 좋지만, 샐러드 드레싱, 소고기,생선류를 구울 때, 곁들여 섭취하는 것도 좋다. 2. 딸기,블루베리 '안토시아닌' 을 많이 함유하고 있다. 혈압을 낮추는데 좋고 혈관 건강, 시력회복도 기대해 볼 수 있다. 딸기에는 '라이코펜'도 많이 들어있으며 이는 면역력 증진, 노화.. 2023. 8. 14. 이전 1 다음
