40대1 40대 성인 에게 필요한 영양소 본격적으로 건강을 신경 써야 될 나이 40대. 가족을 위해 불철주야 고생중이신 40대 성인 에게 필요한 영양소는 뭐가 있을까? 오늘 알아보고 꼭 챙겨 먹자! 1. 칼슘과 비타민D 40대에 들어서면서 우리몸은 골밀도가 점점 줄어들게 된다. 이를 막기 위해 우리는 칼슘과 비타민을 꾸준히, 충분히 섭취 해 줘야 한다. 칼슘은 뼈와 치아를 구성하는 대표적인 물질이며, 비타민D는 장에서 칼슘의 흡수를 촉진하고 근육기능에도 작용하기 때문에 반드시 챙겨 먹는것이 좋다. 칼슘 섭취에는 멸치, 유제품, 우유 등이 좋고, 비타민D섭취에는 연어, 우유, 달걀 노른자가 좋다. 2. 오메가3 꾸준히 챙겨 먹어야 할 영양소이다. 콜레스테롤(LDL), 혈압, 우울증등에 효과가 있는 걸로 유명하다. 또 DHA라는 성분이 눈 건강에도.. 2023. 8. 12. 이전 1 다음
