20대 성인들 에게 필요한 음식들
갓 대학에 입학한 20살부터 한창 구직중인 20대, 그리고 일찍 취업한 20대 까지!! 20대 남,녀 성인들에게 꼭 필요한 음식들에는 뭐가 있을까? 오늘 알아보고 꼭 챙겨 먹도록 하자! 1. 단백질이 함유된 음식 활동적인 젊은 세대, 스포츠를 즐기는 이들은 더 많은 단백질을 챙겨먹는 것이 좋다. 동물성 단백질에는 붉은 살코기, 생선, 유제품, 식물성단백질에는 콩, 렌틸, 견과류, 씨앗, 두부 등이 있다. 2. 달걀 20대는 칼슘의 흡수율을 돕는 비타민D를 반드시 섭취해야 한다. 달걀 노른자에 비타민D가 함유되어 있다. 그리고 햇빛을 하루에 30분 정도 쬐어 주는 것도 비타민D를 보충하는데 도움이 된다. 3.칼슘이 풍부한 음식 뼈가 가장 크고 단단해지는 20대에는 칼슘이 특히 중요하다. 우유, 요구르트, ..
2023. 8. 10.
