단식2 바나나의 영양 성분과 효능 식사 대용으로, 간식으로 먹는 바나나 하지만 아침에 먹는 바나나는 좋지 않아요. 점심, 저녁에 먹으면 좋습니다. 오바좀 해서 하나만 먹어도 어지간한 한끼 영양소는 다 섭취가 가능하다 할 정도로 바나나는 영양소가 풍부합니당. 오늘은 바나나에 대해 알아 볼 거에요. 1. 바나나의 영양 성분(100g 기준) 바나나엔 탄수화물, 단백질, 지방이 모두 함유 되어있으며 비타민B군, 비타민C, *콜린 이 함유되어 있습니다. 또한 각종 무기질도 골고루 함유되어 있으니 영양 만점인 과일이에요. 열량 : 89kcal 수분 : 74% 단백질 : 1.1g 탄수화물 : 22.8g 당분 : 12.2g 식이섬유 : 2.6g 지방 : 0.3g 비타민 B1(티아민) : 0.03mg 비타민 B2(리보플라빈) : 0.07mg 비타민 B3.. 2023. 11. 27. 간헐적 단식의 방법과 부작용 오늘도 수많은 사람들이 다이어트를 하고 있습니다. 남자들은 식스팩, 근육, 건강을 위해 여자들은 몸매, 건강을 위해 다이어트를 합니다. 하지만 쉽지 않은 다이어트. 모든 다이어트 방법이 장단점이 분명합니다. 단기간에 효과를 보는 방법도 있고 장기적으로 효과를 보는 방법도 있습니다. 부작용 또한 다양해요. 오늘은 다양한 다이어트 중에 간헐적 단식에 대해 알아 볼거에요. 방법부터 부작용까지 알아 보겠습니다!! 1. 간헐적 단식이란 무엇일까요? 간헐적 단식(Intermittent fasting)은 식이요법의 일종으로, 식사와 단식을 정기적으로 반복하여 일정 수준 이상의 공복 시간을 유지하도록 인위적으로 조정하는 방식이에요. 2. 간헐적 단식의 종류와 종류별 장단점. 16:8 단식, 5:2단식, ESE단식, 격.. 2023. 9. 14. 이전 1 다음
