30대 직장인들 에게 필요한 영양소
바쁜일과, 잦은 회식, 야근,스트레스 에 지쳐 있는 30대. 20대때와는 확연히 달라진 체력이 느껴지는 시기이다. 30대 직장인들 에게 필요한 영양소는 뭐가 있을까? 오늘 알아보고 꼭 챙겨먹도록 하자! 1. 철분 철분은 산소를 몸 전체로 운반하는 것을 돕고 에너지를 준다. 철분이 부족하면 빈혈로 이어지기 쉬운데 2-30대 여성에게는 철분 부족의 가능성이 높다. 콩, 건포도, 시금치, 붉은 살코기 등을 챙겨먹는 것이 좋다. 2. 오메가 - 3 고혈압·협심증·심근경색 등 심장혈관질환을 예방한다. 또 우울증을 예방하고, 뇌 건강을 개선해 기억력을 향상시키는 효과도 있다. 생선류(고등어,연어), 호두, 들기름, 아몬드 등을 챙겨먹는 것이 좋다. 3. 비타민B군(B1~B12) 비타민B군은 호모시스테인(몸속에서 아..
2023. 8. 11.
