회복2 폐 기능에 도움이 되는 음식들 폐렴, 독감이 유행중입니다. 모두 조심하시고 폐, 감기에 도움이 되는 음식들을 드시면서 미리 예방하시길 바랍니다. 오늘은 폐 기능에 도움이 되는 음식들을 준비 했습니다. 1. 폐 기능에 도움이 되는 음식들 1) 베리류 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부합니다. 2) 사과 항염증 성분이 있는 케르세틴을 함유하고 있습니다. 3) 감귤류 비타민 C가 풍부하여 호흡기 감염 위험을 낮출 수 있습니다. 4) 십자화과 야채 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 케일 에는 항산화제가 함유되어 있으며 항염증 효과가 있습니다. 5) 오메가-3 지방산 지방이 많은 생선(연어, 고등어, 정어리)은 오메가-3 지방산을 함유 하고 있어 항염증 특성을 가지고 있습니다. 6) 아마씨와 치아씨드 식물성 오메가-3의 좋은 공급원입니다... 2023. 12. 12. 기력 회복에 좋은 음식 환절기엔 면역력이 떨어지고 면역력을 회복하기 위해 에너지를 씁니다. 이 과정에서 우리 몸은 피로를 느끼게 됩니다. 또, 명절에 장거리 운전이라던지, 제사 음식을 만든다던지 등등 장시간 에너지를 사용해 에너지 보충이 필요한 요즘인데요. 오늘은 기력회복에 좋은 음식을 알아 볼 게요. 기력 회복에 좋은 음식! 1) 복합 탄수화물 통곡물 : 오트밀, 현미, 퀴노아, 통밀빵과 같은 음식은 꾸준한 에너지를 제공합니다. 또, 섬유질이 함유되어 있어 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 성분 : 복합 탄수화물은 신체가 사용 가능한 에너지로 분해되는 포도당 분자로 구성됩니다. 2) 과일 바나나: 탄수화물과 칼륨 함량이 높은 바나나는 빠른 에너지 보충과 근육 기능 유지에 탁월합니다. 성분 : 탄수화물, 칼륨.. 2023. 9. 27. 이전 1 다음
