비타민D1 비타민D의 종류, 효능, 부작용, 관련 음식 오늘은 비타민 네번째 시간입니다. 비타민D에 관해 알아볼거에요 비타민D는 한국 사람 90%정도가 섭취 부족으로 보고되고 있습니다. 칼슘 흡수에 절대적으로 필요한 비타민D인데... 한번 알아보고 제대로 섭취해보자구요! 종류와 효능, 부작용, 비타민D 함유 음식에 대해 알려 드리겠습니다. 1. 비타민D의 종류 1) 비타민 D2(에르고칼시페롤) 식물에서 얻어지며 특정 곰팡이와 효모에서 발견되는 화합물인 에르고스테롤이 UV 방사선에 노출될 때 생성됩니다. 2) 비타민 D3(콜레칼시페롤) 비타민 D3는 주로 햇빛에 노출될 때 피부에서 합성됩니다. 또 지방이 많은 생선, 간, 달걀 노른자 등의 동물성 식품에서 얻을 수 있습니다. 사람에게는 식물성 비타민D보다 동물성 비타민D가 더 효과적입니다. 2. 비타민D의 효능.. 2023. 10. 27. 이전 1 다음
