브로콜리2 브로콜리의 영양 성분과 효능 브로콜리. 맛은 없지만 영양은 풍부한 녀석 살짝 데쳐서 초고추장에 찍어 먹는 녀석 너란 녀석 몸에 좋으니까 먹는거지 맛이라도 있었다면 사랑했을텐데.. 오늘은 브로콜리에 대해 알아 볼 거에요. 1. 브로콜리의 영양 성분(100g 기준) 칼로리: 55kcal 수분: 89% 단백질: 3.7g 탄수화물 : 11.2g 식이섬유: 2.6g 당분 : 1.7g 지방 : 0.6g 비타민 C: 89.2mg 비타민 A: 31μg 비타민 K: 101.6μg 엽산: 63μg 칼륨: 316mg 망간: 0.2mg 칼슘: 47mg 철분: 0.7mg 마그네슘: 21mg 인: 66mg 2. 브로콜리의 효능 1) 풍부한 영양소 브로콜리는 비타민 C, 비타민 K, 엽산, 칼륨 및 망간을 포함한 여러 필수 영양소의 좋은 공급원입니다. 이러한.. 2023. 11. 30. 간 해독에 도움이 되는 음식 우리 몸에서 해독 기능을 하는 대표적인 기관 간. 모든 내장기관중 가장 큰 간. 일정 부분이 없어도 기능은 하지만. 대한민국에서 암 발병률이 높은 편인 간. 그만큼 혹사시키고 고생하는 간..ㅠ 오늘은 간의 해독기능을 도와주는 음식들을 알아볼 거에요. 쉽게 구할 수 있으니 이상이 없더라도 증상이 없더라도 미리미리 예방하는 차원에서 꾸준히 섭취 하며 건강하고 튼튼한 간을 유지 해봐요.! 간 해독에 도움이 되는 음식 1) 십자화과 야채 브로콜리, 콜리플라워, 양배추, 브뤼셀 콩나물과 같은 야채에는 '글루코시놀레이트'라는 화합물이 포함되어 있습니다. 이 야채들이 체내에서 분해되면 간에서 유해한 화학 물질을 해독하고 제거하는 데 도움이 되는 '설포라판'과 같은 물질이 생성됩니다. 2) 잎채소 시금치, 케일, 루콜.. 2023. 9. 26. 이전 1 다음
