고혈압3 보리의 영양 성분과 효능 쌀밥을 양반들만 먹던 시절 보리는 평민들이 먹던 밥이었죠? 하지만 요즘 들어 쌀밥을 주로 먹고 밥에 보리를 섞어 먹는 일이 드물어요. 근데 한번씩 보리, 현미, 조, 콩 등을 섞어 잡곡밥으로 해먹으면 꽤 맛있습니다. 식감도 제 각각이라 씹는 맛도 있구요. 오늘은 보리에 대해 알아 볼 거에요. 1. 보리의 영양 성분(100g 기준) 칼로리 : 354kcal 단백질: 12.5g 탄수화물: 73.5g 식이섬유:17.3g 당류: 0.8g 포화지방 : 0.4g 단일 불포화지방: 0.5g 다중 불포화 지방: 0.9g 티아민(B1): 0.4mg 리보플라빈(B2): 0.1mg 니아신(B3): 4.6mg 판토텐산(B5): 0.3mg 피리독신(B6): 0.3mg 엽산(B9): 23μg 철분: 2.5mg 마그네슘: 133m.. 2023. 12. 20. 바나나의 영양 성분과 효능 식사 대용으로, 간식으로 먹는 바나나 하지만 아침에 먹는 바나나는 좋지 않아요. 점심, 저녁에 먹으면 좋습니다. 오바좀 해서 하나만 먹어도 어지간한 한끼 영양소는 다 섭취가 가능하다 할 정도로 바나나는 영양소가 풍부합니당. 오늘은 바나나에 대해 알아 볼 거에요. 1. 바나나의 영양 성분(100g 기준) 바나나엔 탄수화물, 단백질, 지방이 모두 함유 되어있으며 비타민B군, 비타민C, *콜린 이 함유되어 있습니다. 또한 각종 무기질도 골고루 함유되어 있으니 영양 만점인 과일이에요. 열량 : 89kcal 수분 : 74% 단백질 : 1.1g 탄수화물 : 22.8g 당분 : 12.2g 식이섬유 : 2.6g 지방 : 0.3g 비타민 B1(티아민) : 0.03mg 비타민 B2(리보플라빈) : 0.07mg 비타민 B3.. 2023. 11. 27. 고혈압을 퇴치 해보자! 소리없는 살인자. 고혈압. 현대 사회 성인들에게 제일 많이 나타나는 증상 중 하나이다. 혈압이 갑자기 올라가면 메스꺼움, 구토, 두통, 시력저하 및 의식감소가 올 수 있으며 응급 치료가 필요하다. 그렇다면 이 고혈압을 없애는 방법에는 무엇이 있을까? 오늘 알아보고 고혈압을 퇴치해보자! 1. 고혈압의 정의 고혈압은 동맥혈관내의 압력이 증가한 것을 말하며, 수축기(높은 혈압, 첫번째 숫자)와 이완기(낮은 혈압, 두번째 숫자)로 표시된다. 고혈압이라고 진단하려면 지속적으로 혈압이 높다는 사실이 확인되어야 하는데, 수축기나 이완기 둘 중 한 가지만 높아도 고혈압에 해당된다. 2. 고혈압의 기준 수치 그렇다면 고혈압은 수치 몇부터 고혈압으로 보는 걸까? 기준수치를 표로 준비 해 봤다. 명 칭 수축기 이완기 정상 .. 2023. 8. 15. 이전 1 다음
