매일 족욕을 해야 하는 이유!
매일 매일 피곤을 달고 사는 우리
충분한 휴식이 필요한 우리
하지만 내일도 우리는 출근을 해야 합니다...ㅠ
하루하루 지친 몸과 마음을 이끌고 출근 하시는 분들에게
조금이나마 도움이 되고자
오늘은 족욕의 효능에 대해 알아 볼까 합니다.
제 2의 심장이라 부르는 발.
혈관이 모여 지나가는 발.
발을 풀어주면 우리 몸이 회복력이 올라간다는 사실!
이것이 바로 우리가 매일 족욕을 해야 하는 이유입니다!!
족욕을 하면 어떤 효과를 기대할 수 있는지 한번 알아 보겠습니다.
1. 족욕의 효능
1) 혈액순환
족욕 효능 중 가장 으뜸은 역시 혈액순환 촉진!
혈액순환이 만병을 고친다는 말이 있듯이
몸속에 피가 잘 돌아야 건강을 유지할 수 있기 때문입니다.
2) 두통, 불면증, 신경쇠약을 완화
족욕은 머리를 맑게 해주기 때문에
두통 불면증 신경쇠약에 효능이 있습니다.
3) 피부 탄력을 up!!
체내의 노폐물을 배출하여 주어
피부에 탄력을 줍니다.
4) 근육통, 신경통 완화
뭉친 근육을 풀어주고 근육통과 신경통에
효과가 아주 좋습니다.
5) 부종 완화
다리 부종에도 족욕은 아주 좋은데 퉁퉁 부은 발이나
종아리의 붓기를 빼주는데 효과가 좋습니다.
6) 간접적 다이어트 효과
신진대사의 촉진으로 비만을 예방해주어
다이어트에도 많은 도움을 줍니다.
7) 피로 회복
감기를 예방하여 주고 피로회복에도
좋은 효능을 가지고 있습니다.
2. 족욕하는 방법
❶ 족욕 통에 42~43℃로 약간 뜨겁다 싶을 정도로 물을 준비합니다.
상의는 되도록 얇은 옷으로 입는 것이 좋아요.
❷ 발은 복사뼈 위 삼음교까지 담궈줘요.
발 안쪽 복사뼈에서 손가락 네 마디 높이에 위치한 지점이 삼음교에요.
❸ 이마에 땀이 송골송골 맺힐 때까지 족욕을 합니다.
땀이 흐를 때까지 하기보다는 발을 담그고 있다가
몸 전체가 훈훈해지거나 겨드랑이에 땀이 살짝 날 정도인 20분 정도면 충분해요.
❹ 효과를 높이기 위해 족욕 도중 발을 마사지하면 혈액순환을 돕고 피로 해소에 효과적이에요.
발바닥끼리 비비거나 자극을 주는 것도 좋습니다.
❺ 족욕 후에는 발의 물기를 닦고 양말을 신어 보온을 해줘요.
따뜻한 생수나 차로 수분을 보충하고 휴식을 취해 줍시다.
3. 족욕할 때 추가로 넣으면 좋은 것
족욕만으로도 좋은데
족욕할 때 이것들을 넣어서 족욕을 하면
추가적으로 좋은 효과를 기대해 볼 수 있어요!
1) 쑥
쑥은 따뜻한 성질이 있어 몸이 찬 사람에게 좋습니다.
하반신과 자궁을 따뜻하게 해 생리통, 냉증 등 여성 질환 개선에 효과적이에요.
혈액순환을 좋게하고 통증을 완화시키며, 마음을 가라앉히는 진정 작용도 있어
긴장이나 스트레스를 완화에 좋아요.
- 말린 약쑥 한 줌을 면 주머니에 담고 족욕 물에 우린다 -
2) 녹차
비타민 C가 혈액순환을 원활하게 해 신진대사가 활발해지며
피로 해소, 스트레스 해소에 도움을 줘요.
녹차 성분이 인체의 면역력과 저항력, 피부 탄력을 높이며
살균 효과가 있어 무좀, 발 냄새 제거에 좋습니다.
- 마시고 난 티백 4~5개를 모아 물에 띄우거나 녹차를 활용한다.-
3) 식초
유기산이 혈액순환을 촉진하고 냉증 해소와 피로 해소에 도움을 줘요.
취침 전 사용하면 숙면을 취할 수 있고 무좀이나 발 냄새 제거에 효과적이에요.
- 과일식초 1컵을 족욕 물에 섞어 사용한다.-
4) 레몬
비타민이 풍부해 지친 피부에 활력을 주고, 만성피로를 풀어줍니다.
상큼한 레몬 향이 스트레스 해소를 도와줘요.
감기에 걸렸을 때 사용해도 좋습니다.
- 레몬 1개를 얇게 썰어 족욕 물에 담가 우린다.-
5) 생강
열을 내리고 땀을 내 발열, 오한, 기침, 콧물 등 감기 증상을 완화시켜줘요.
피로할 때, 스트레스가 심할 때, 어깨가 결릴 때는
모두 혈액순환을 돕는 입욕제를 사용하면 효과적인데
생강은 몸을 따뜻하게 하며 혈액순환을 도우므로 긴장이나 피로 해소에 좋아요.
- 생강 2~3개를 깨끗이 씻은 뒤 얇게 저며 면 주머니에 담고 족욕 물에 우린다.-
6) 국화
머리를 맑게 하고 마음을 편안하게 해서 긴장을 풀어주고
스트레스로 잠을 잘 자지 못할 때도 도움이 돼요.
기혈 순환을 돕고 몸을 가볍게 해 스트레스나 긴장 등으로 발생하는
긴장성 두통 해소에 효과적이에요.
해열, 해독, 어깨 결림, 요통이 있을 때 사용하면 좋습니다.
- 국화를 말려 면 주머니에 담고 15분간 끓여 사용한다.-
7) 소금
삼투압 효과로 피부 노폐물을 제거하고 혈액순환을 활발하게 해줘요.
신경통이나 관절염 환자에게 좋고 살균 효과, 피부 트러블 완화에 도움을 줍니다.
- 목욕용 소금이나 죽염 1큰술을 물에 녹여 사용한다.-
8) 우유
단백질 성분이 피부 각질을 제거하고 피부 미백과
유·수분 균형을 조절해주며 트고 갈라지고 거칠고 푸석한 발을 부드럽게 해줘요.
- 우유 200mL를 물에 섞어 사용한다.-
오늘은 족욕의 효능에 대해 알아 보았습니다.
피로에 지친 여러분들께 집에서 간단하게 할 수 있는 족욕을 추천드려요.
여러분의 피로가 제로가 되길 바랍니다.
감사합니다.